怎样走出长期性悲观
如果你愿意，现实中可以找到能帮助你的人。
看你描述自己的种种表现，基本都源于小时高压经历造成的自我怀疑。当自我在压力下被隐藏，自由意志被压抑，自我体验被否认后，常会出现类似的问题。
解决自我被压抑，需要重建自信，需要无条件的关注自己，爱自己，需要重建自己值得无条件去爱，也值得拥有一切美好事物的信念。
【怎样走出长期性悲观】 相信自己，无条件爱自己，说来容易，但实践起来难度很大。可能的情况下，在身边找个咨询师或任何可以信赖的朋友，倾诉你心中多年压抑的一切，释放你被封闭的情感，只要对方保持倾听、接纳、共情的姿态即可，不需要他/她们任何的分析，建议，否认，比较，安慰等行为。在这样的氛围下，如果能坚持几次有效的交流，会有利于你找到自信，找到自己的出路。
至于悲观，试着和自我拉开距离，比如在悲观时，坚持简单的“我感觉到……”练习，这会有助于你将自己和想法分开，从而摆脱悲观的控制；
可能的情况下，找一个自己喜爱的运动，每周坚持3~4次户外运动，会有利于情绪健康。
试试呼吸控制，也会帮你强化自我觉察和情绪管理能力。
如果再困惑，可以试着联系我。
祝好！
■网友的回复
我们喜欢仰望喜欢比较。
仰望别人的成功，感觉自己的卑微；仰望别人的幸福，慨叹自己的不幸；比较别人的得志，愤然自己的失意；比较别人的快乐，放大自己的苦痛。
有些东西是无法比的，只要你成功了，你无须比别人更成功；只要你快乐了，你不用比别人更快乐。
当你盯着别人的时候，你就慢慢丢失了自己。 ????
希望我的回答能对你有帮助。
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