怎样走出长期性悲观

如果你愿意,现实中可以找到能帮助你的人。
看你描述自己的种种表现,基本都源于小时高压经历造成的自我怀疑。当自我在压力下被隐藏,自由意志被压抑,自我体验被否认后,常会出现类似的问题。
解决自我被压抑,需要重建自信,需要无条件的关注自己,爱自己,需要重建自己值得无条件去爱,也值得拥有一切美好事物的信念。
【怎样走出长期性悲观】 相信自己,无条件爱自己,说来容易,但实践起来难度很大。可能的情况下,在身边找个咨询师或任何可以信赖的朋友,倾诉你心中多年压抑的一切,释放你被封闭的情感,只要对方保持倾听、接纳、共情的姿态即可,不需要他/她们任何的分析,建议,否认,比较,安慰等行为。在这样的氛围下,如果能坚持几次有效的交流,会有利于你找到自信,找到自己的出路。
至于悲观,试着和自我拉开距离,比如在悲观时,坚持简单的“我感觉到……”练习,这会有助于你将自己和想法分开,从而摆脱悲观的控制;
可能的情况下,找一个自己喜爱的运动,每周坚持3~4次户外运动,会有利于情绪健康。
试试呼吸控制,也会帮你强化自我觉察和情绪管理能力。
如果再困惑,可以试着联系我。
祝好!
■网友的回复
我们喜欢仰望喜欢比较。
仰望别人的成功,感觉自己的卑微;仰望别人的幸福,慨叹自己的不幸;比较别人的得志,愤然自己的失意;比较别人的快乐,放大自己的苦痛。
有些东西是无法比的,只要你成功了,你无须比别人更成功;只要你快乐了,你不用比别人更快乐。
当你盯着别人的时候,你就慢慢丢失了自己。 ????
希望我的回答能对你有帮助。


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