|女人到了50岁，步入养生关键期，注意“三忌二少”，坚持一件事( 二 )
文章图片
文章图片
少生气
气大伤肺 ， 还伤肝 。尤其是在睡觉前 ， 不仅要保持心态平和 ， 如果情绪激动会影响睡眠质量 。如果失眠的话 ， 对人体伤害可比一般的熬夜还要严重 。因此 ， 在日常的生活中 ， 要注意保持乐观、平和的心态 。少生闷气 ， 少发脾气 。
文章图片
文章图片
坚持合理的运动锻炼
在夏天 ， 最佳的运动时间段有两个：
1、早上的10点以前 。一般从太阳升起来之后开始 ， 这个时候植物开始释放氧气 ， 吸收二氧化碳 ， 空气是非常不错的 ， 到10点前后气温就比较高了 。这个时间段可以去植被比较好的公园去锻炼 ， 比如打太极、跑步、或者是球类运动等 。
2、吃完晚餐1小时过后 。吃完晚餐不宜立即运动 ， 而是要等1小时之后再进行 ， 这个时候由于胃部负担比较重 ， 适合一些比较舒缓的有氧运动 。比如散步、或者跳广场舞等 。
文章图片
文章图片
当然 ， 如果下午有时间的话 ， 在下午4点半以后可以去一些健身房 ， 进行一些室内运动健身活动 ， 或者是游泳等 。
【|女人到了50岁，步入养生关键期，注意“三忌二少”，坚持一件事】如果50岁以后 ， 希望自己与同龄人相比 ， 看起来更年轻 ， 那么除了化妆之外 ， 唯有运动加睡眠可以帮你实现这个梦想 。所以 ， 不要低估了运动的力量 ， 睡眠的力量 。
推荐阅读
- 煎药|【涨知识】在家煎中药的正确“姿势”，你get到几个?
- 头排看客|长相有这三个特征的女人，穿衣风格适合走帅气路线，不要埋没自己
- 穿搭|有肚子的女人别只会“塞衣角”，学学蒋欣的藏腹穿法，显瘦又时髦
- 女性健康,更年期|女人多少岁进入更年期算正常？到了更年期，身体会有哪些提示？
- 视觉志|当代女人相亲标准：跟孙悟空谈恋爱是什么体验？
- 彬彬有理|50岁美女1亿豪宅曝光：43岁离婚，如今逆风翻盘，她靠什么本事
- 雪落无尘|婚姻里，有种“危险”，女人需要时常提防
- 陆琪|99%的女人道出的真相：“不要做听话的女人”
- 长寿|50岁后，这4个特征若你都有，值得恭喜，多半是长寿体质
- |搞定女人脸上的斑斑点点，这个中药方子，让天下女人心动！