江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

天天养生汇TB|女人到了50岁，步入养生关键期，注意“三忌二少”，坚持一件事( 二 )


本文插图

少生气
气大伤肺 ， 还伤肝 。 尤其是在睡觉前 ， 不仅要保持心态平和 ， 如果情绪激动会影响睡眠质量 。 如果失眠的话 ， 对人体伤害可比一般的熬夜还要严重 。 因此 ， 在日常的生活中 ， 要注意保持乐观、平和的心态 。 少生闷气 ， 少发脾气 。

天天养生汇TB|女人到了50岁，步入养生关键期，注意“三忌二少”，坚持一件事
本文插图

坚持合理的运动锻炼
在夏天 ， 最佳的运动时间段有两个：
1、早上的10点以前 。 一般从太阳升起来之后开始 ， 这个时候植物开始释放氧气 ， 吸收二氧化碳 ， 空气是非常不错的 ， 到10点前后气温就比较高了 。 这个时间段可以去植被比较好的公园去锻炼 ， 比如打太极、跑步、或者是球类运动等 。
2、吃完晚餐1小时过后 。 吃完晚餐不宜立即运动 ， 而是要等1小时之后再进行 ， 这个时候由于胃部负担比较重 ， 适合一些比较舒缓的有氧运动 。 比如散步、或者跳广场舞等 。

天天养生汇TB|女人到了50岁，步入养生关键期，注意“三忌二少”，坚持一件事
本文插图

当然 ， 如果下午有时间的话 ， 在下午4点半以后可以去一些健身房 ， 进行一些室内运动健身活动 ， 或者是游泳等 。
【天天养生汇TB|女人到了50岁，步入养生关键期，注意“三忌二少”，坚持一件事】如果50岁以后 ， 希望自己与同龄人相比 ， 看起来更年轻 ， 那么除了化妆之外 ， 唯有运动加睡眠可以帮你实现这个梦想 。 所以 ， 不要低估了运动的力量 ， 睡眠的力量 。


推荐阅读


上一篇：情系三农c|“人工合成”的美食，其实比“地沟油”都脏，好多人都吃过

下一篇：博闻焦点|患上肝癌，半年后复查，癌细胞却消失了？60岁大爷告诉你原因