食材▲一周不重样的减脂餐，低油低脂，好吃到转圈圈！
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今天芒果酱给大家分享的是美味好吃 ， 低油低脂的减脂餐 ， 一周七天不重样 ， 让你减肥也能吃得有滋有味！废话不多说 ， 直接进入主题吧！
周一：孜然鸡丁 ， 三步做好 ， 麻辣香酥的美味
食材：鸡胸肉2块 ， 葱姜蒜 ， 白芝麻
做法：首先把鸡胸肉切成小丁状 ， 放入碗中备用 。 葱姜蒜切成碎末 ， 放到鸡胸肉中 ， 再来一勺生抽 ， 一勺蚝油 ， 一勺料酒 ， 半勺老抽 ， 翻拌均匀之后 ， 用保鲜膜包裹住腌制十五分钟左右 。
起锅烧油 ， 油热之后把腌制好的鸡胸肉丁倒入锅中 ， 炒至变色之后 ， 放一勺辣椒粉和一勺孜然粉 ， 撒上一勺白芝麻 ， 翻炒均匀 ， 最后再撒上一点葱花 ， 就可出锅了 。
周二：蜜汁鸡胸肉 ， 浓郁酱汁+酥嫩鸡肉 ， 美味是绝对的
食材：鸡胸肉一块 ， 葱姜蒜 ， 白芝麻 ， 蜂蜜
做法：首先把鸡胸肉切成片状 ， 放入碗中备用 。 葱姜蒜切碎 ， 和鸡胸肉放到一起 ， 再倒入一勺料酒 ， 一勺蚝油 ， 半勺老抽 ， 一勺蜂蜜 ， 搅拌均匀之后 ， 裹上保鲜膜腌制半个小时以上 。
在平底锅中刷上一层油 ， 把鸡胸肉片放进去 ， 小火慢慢煎至两面变成金黄色 ， 接着把刚刚腌制鸡胸肉的调料汁 ， 倒进锅中 ， 加入一碗清水 ， 中火煮慢慢收汁之后 ， 加入一勺辣椒粉和孜然粉 ， 最后撒上一点白芝麻 ， 蜜汁鸡胸肉就做好了 。
周三：椒盐薯条 ， 一个烤箱就能做出来的美味 ， 零嘴正餐都可以吃
【食材▲一周不重样的减脂餐，低油低脂，好吃到转圈圈！】食材：土豆两个 ， 喜欢的调料些许
做法：土豆去皮之后 ， 切成和手指差不多的条状 ， 放入一点点盐 ， 一点胡椒粉和辣椒粉 ， 搅拌均匀 。 在烤盘上铺上一层油纸 ， 把土豆条均匀的平铺的烤盘上边 。 接着把烤盘放进预热好的烤箱 ， 185度烤30分钟左右就好了 。 薯条的味道 ， 可以自己DIY ， 刚烤出来的薯条 ， 酥酥脆脆 ， 真的超级好吃 。
周四：无油串串 ， 串串的美味 ， 不可抵挡
食材：自己喜欢的各种蔬菜+肉类
做法：首先来调制一个无油串串的酱汁 ， 蒜末+辣椒粉+白芝麻+陈醋+生抽+番茄酱+辣椒酱+清水 ， 搅拌均匀之后 ， 放在一旁备用 。 这一款无油串串的精髓 ， 就在于这一碗酱汁了 。
把自己喜欢的蔬菜清洗干净用签字穿起来 ， 肉菜也是如此 。 锅中烧水 ， 水开之后 ， 先煮肉菜 ， 比如丸子、牛肉之类的 ， 再把蔬菜 ， 比如青菜、生菜之类的焯一下 ， 煮好之后捞出来 ， 淋上我们调制的酱汁 ， 好吃美味的无油串串就做好了 。
周五：茄汁金针菇 ， 简单易操作 ， 开水一烫就做好
食材：金针菇一把 ， 番茄两个
做法：首先用开水稍微的把番茄烫一下 ， 方便剥掉外皮 。 去掉皮之后 ， 把番茄切成小丁状 ， 放入锅中 ， 加入一勺蚝油 ， 一小碗的清水 ， 小火慢慢的煮一会 ， 直到番茄汁变得浓稠 。 接着把清洗好的金针菇放入锅中 ， 煮两分钟 ， 放上一点点的食用盐 ， 翻炒均匀 ， 最后撒上一点葱花 ， 就可以了 。
周一到周五的减肥餐 ， 每天都不重样的美味 。 减肥也要好好吃饭 ， 毕竟吃饱了才有力气减肥嘛！
食物 ， 跟爱一样温柔 ， 唯美食与爱不可辜负！我是芒果酱 ， 和你分享世间美食 。 如果喜欢我的分享 ， 记得点赞收藏哦！
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