四五十岁的中年人应该怎样健身?
我也是快五十了，主要练习易筋经和混元桩，方便简单，不需要什么场地，随时可以练习，对健康非常有帮助。
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科学锻炼，有氧无氧兼顾。中年陈新代谢下降容易发福，锻炼肌肉是必要的，增加肌肉保持代谢率，才能精力充沛而不发胖，可以搞一对亚铃在家练，或者以俯卧撑等无器械练法（参考囚徒健身），逐渐提高后才考虑去健身房，开始每天花10分钟就可以了逐渐到半小时；慢跑提高耐力也需要，可以先从走跑开始，从500米开始逐渐提高距离，戴心率表监测心率按MAF180跑步法控制速度，即安全又有效，直到能跑到10公里，坚持即可。有氧无氧兼顾，中年人可以获得新生，控制体脂含量并且有一定耐力和较高的代谢，各种心脑血管病、糖尿病等都会远离的
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首先是游泳、快步走等不会损伤身体，但有利于身体的运动。待身体机能调整到一定程度，可以考虑进健身房健身。
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【四五十岁的中年人应该怎样健身?】 健身确实很需要关注自身的年龄，年龄段的状态会决定健身的力量使用和饮食调配，包括对健身的整体规划，是需要非常专业的，当然如果能够长期坚持，健身其实就是一种生活方式
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