欣妈育儿经|不仅影响身高，还会影响孩子的健康和智力！，睡眠不足
科学家发现 ， 睡眠的婴幼儿的智力发育有很大作用 。
婴幼儿熟睡后 ， 脑部血液流量明显增加 ， 睡眠还可以促进脑蛋白质的合成 ， 以及婴幼儿智力的发育 。 宝宝如果睡得好 ， 醒来后精神也会很好 ， 白天就能接受更多的信息；如果谁得不好 ， 醒来后状态不佳 ， 不易接受周围的事物 。
研究表明 ， 孩子的身高70%取决于父母的基因 ， 30%取决于后天影响 。 在这30%的后天影响因素中 ， 睡眠对身高的影响排名第一 ， 超过了运动和饮食 ， 原因就在于睡眠中会分泌生长激素 。
当然 ， 对于不同年龄段的孩子来说 ， 他们需要的睡眠时间长短也是不同的 。
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各阶段孩子的最佳睡眠时间
新生儿（0~3个月）：睡眠时间为15~18小时；
婴儿（4~11个月）：睡眠时间为13~16小时；
幼儿（1~2岁）：睡眠时间为12~15小时；
学龄前儿童（3~5岁）：睡眠时间为11~14小时；
学龄儿童（6~13岁）：睡眠时间为10~12小时；
青少年（14~17岁）：睡眠时间为8~10小时 。
之所以让孩子睡足觉 ， 主要是为了让孩子在睡眠中能分泌更多的生长激素 。 因为生长激素分泌最旺盛的时间 ， 分别是21:00~1:00 ， 5:00~7:00 ， 如果错过了这两个时间段 ， 就等于错过了孩子长高的黄金期 。
而且 ， 想要生长激素大量分泌 ， 必须让孩子处于深度睡眠状态 ， 否则生长激素的分泌量会大打折扣 。 因为人想要进入深度睡眠状态 ， 大概要30分钟到1个小时 ， 所以建议孩子最好在晚上八点半就开始准备睡觉 。
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睡眠不足会伤害孩子的心脏
最近天气炎热 ， 很多父母发现 ， 孩子的睡眠有些反常 ， 经常半夜睡不踏实 ， 早上又叫不起来 ， 白天衣服蔫巴巴的样子 ， 萎靡不振 。 这些孩子通常还会出现食欲不振、焦躁不安 ， 实在让家长们烦恼不已 。
孩子之所以情绪不稳 ， 容易焦躁 ， 完全是睡眠不足的表现 。 而且 ， 睡眠越是不足 ， 孩子的情绪就越亢奋 ， 情绪一亢奋 ， 心跳就会加速 。 如果长期处于亢奋状态的话 ， 难免会出现一些心脏方面的疾病 。
这些情况在孩子小的时候可能看不出什么 ， 等孩子长大以后 ， 尤其到了成年以后 ， 各种隐性疾病就会开始爆发 ， 心血管疾病可能就会找上来 。
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【欣妈育儿经|不仅影响身高，还会影响孩子的健康和智力！，睡眠不足】睡眠不足的孩子易生病
长期睡眠不足的孩子 ， 身体的各个器官得不到休息 ， 免疫力就会下降 ， 这时候细菌和病毒就特别容易入侵 ， 导致孩子经常感冒、发烧、咳嗽 。
因为每次生病 ， 都需要大概一周的时间才能恢复 ， 在这段时间里 ， 孩子需要吃很多药 ， 或者打针输液 ， 而这些药物需要通过肝脏或肾脏代谢 ， 无意增加了器官的负担 。
如果睡眠得不到改善 ， 这种情况会陷入一种恶性循环 ， 孩子的体质就会越来越差 ， 经常处于病恹恹的状态 。
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牢记这三条睡眠原则
1、不要等累了才睡
很多人以为 ， 孩子累了自然会去睡觉 ， 省去了哄睡的环节 。 这是错误的观念 ， 因为孩子自控力差 ， 因为贪玩 ， 他们会强迫自己不去睡觉 ， 从而影响睡眠规律 ， 导致睡眠质量下降 ， 很难进入睡眠状态 。
2、不要让孩子陪你熬夜
有些父母自己喜欢熬夜 ， 每天都到凌晨一两点才睡觉 ， 却总是催促孩子去睡觉 。 实际上 ， 孩子看到爸爸妈妈不睡觉 ， 自己肯定也不想睡 ， 就会陪着父母一起熬夜 。 如果你真心为孩子好 ， 那就把等全部关掉 ， 和孩子一起睡觉 ， 哪怕孩子睡着后 ， 你再起来熬夜都没关系 。
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