蘑菇老师谈育儿|大人这样做，零食也能吃出健康，孩子爱吃零食？别担心
孩子一看到零食就两眼放光 ， 不愿意吃饭 ， 相信这是每个家长都很苦恼的事 。 毕竟大部分零食不仅口味重还没营养 ， 除了降低他们的食欲外 ， 长期下来还会耽误身体发育 。 那么想要孩子身体更健康 ， 家长要给他讲清楚经常吃零食的危害 ， 而且也要帮助孩子养成良好的饮食习惯 。
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保持少食多餐
孩子的胃口一般都很小 ， 他的胃容量有限 ， 所以在吃过饭后 ， 过不了一会儿就很容易饿了 ， 而家长并没有意识到需要给孩子加餐 ， 所以孩子就只能通过吃零食来充饥 ， 然后到了饭点的时候 ， 由于孩子吃了大量的零食而又不好好吃饭 ， 如此就形成了一个恶性循环 。 所以为了给孩子补充充足的营养 ， 并且让孩子少吃零食 ， 大人一定要给孩子加餐 ， 尤其是下午的时候 ， 保证孩子有顿加餐 ， 让孩子也享受一下浪漫的下午茶时光 ， 这对孩子来说也是健康的饮食方式 。
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多吃水果蔬菜
大人要让孩子养成吃蔬菜水果的习惯 ， 由于蔬菜水果中含有大量的维生素和纤维素 ， 而这些都能很好地帮助孩子促进消化 ， 还可以刺激肠道的蠕动 ， 不仅能助消化、增食欲 ， 还能防止便秘 。 对于不爱吃蔬菜水果的孩子 ， 大人就要想办法让孩子吃了 ， 可以尝试把蔬菜跟孩子喜欢吃的食物搭配一起 ， 引导孩子吃 。 也可以做一些蔬菜泥 ， 五颜六色的摆一起 ， 能激起孩子的兴趣 ， 因为好奇 ， 他就会想要吃的 。
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不存垃圾食品
孩子爱吃的零食和爱喝的碳酸饮料 ， 里面都有添加食用染料和防腐剂 ， 长期食用 ， 不仅给孩子的身体成长提供不了营养物质 ， 还影响孩子的身体健康 。 为了孩子的健康成长 ， 家长一定要有原则 ， 不要在家里存放零食 ， 避免孩子大量吃零食而不愿意吃饭这种情况 。 毕竟孩子没有自控力 ， 需要大人的监督才能形成健康的饮食习惯 。
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大人以身作则
想要孩子有健康的饮食方式 ， 除了大人的督促 ， 还需要大人自己做好榜样 ， 这样孩子才愿意信服 。 孩子看到大人经常食用健康的食品 ， 那他也会受到影响 ， 如果孩子看到父母在吃甜食、喝饮料 ， 孩子也就认为这是健康的食品 ， 大人的这种行为就对孩子造成了误导 。 所以大人一定要注意自己的行为 ， 从自身做起 ， 给孩子起到一个榜样的作用 。
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【蘑菇老师谈育儿|大人这样做，零食也能吃出健康，孩子爱吃零食？别担心】对于家里有孩子不好好吃饭的父母来说 ， 想要让孩子更健康、变优秀 ， 就先让孩子从有一个健康的饮食方式开始吧！
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