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直面truth|怎样才算是让精力发挥了正向效用？

精力是能够补充和储存的 ， 当然我们补充精力就是为了使用它 ， 而合理的使用精力 ， 才会让精力发挥正向效用 。
精力只要被使用了 ， 就可以被认为它发挥作用了 ， 而这个作用是好是坏就要看你用它来做什么了 。
一件事能消耗的精力不只是做事之时
有正向效用 ， 就一定存在反向效用 ， 在我看来把精力用在不该用的地方 ， 就必定会产生反向效用 ， 越是持续这样的行为 ， 越是会让人觉得精力匮乏 。
比如玩手机、熬夜、酗酒、经常参加集体活动等 ， 这些事情也不是完全不该做 ， 只是它们存在着“令人感到身心俱疲”这一共同点 ， 也就是精力匮乏的表现 。
试想有些稍稍内向的人群但凡参加了某些集体活动 ， 就一定要拿出一整天或是几天独处的时间来找回日常生活中原本的状态 ， 这说明他们的精力被消耗殆尽了 。
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由于参与了自己不适应的场合而导致精力急速下降 ， 这是一种正常现象 。
不过这也意味着我们需要对自己的时间做一些合理规划 ， 否则就会出现上述状况 ， 在不经意间就把精力给透支了 ， 而将负的精力值调整回正常水平可是一件相对麻烦的事情了 。
这里面包含了情绪管理、压力管理及时间管理等多个项目 ， 简单说 ， 就是你要把一切负面的能量都剔除掉或转换为正向的能量 ， 这怎么听都像是一个大工程 。
因此 ， 我们可以通过后果来推演我们应该把精力用在哪些地方 。 这种后果就是指做了某些事之后会出现的、可以预料的一些不太的感受 。
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如果把消耗看作是一个中性词（每个人对各种词语都有着自己的看法 ， 而有些词语 ， 需要我们达成基本共识的假设之后 ， 才能展开深入讨论） ， 那么我们每天所做的每件事都是需要消耗精力和时间的 。
在这样的前提下 ， 看上去似乎精力和时间是同步运转的 。
可如果我们把事件分成利弊两类呢 ， 虽说每件事都在消耗精力和时间 ， 但由于事件与事件的属性不同 ， 事后需要再次投入的时间也会不同 。
因此有些事情虽说消耗时间、但是它不会损耗精力；而还有一类事情 ， 既消耗了时间 ， 又损耗了精力 ， 这也就是我们提到的反向效用 。
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正因为如此 ， 我们才需要依照后果来推演哪些事值得消耗精力 ， 哪些事不值得消耗精力 。
【直面truth|怎样才算是让精力发挥了正向效用？】这样事情就简单多了 ， 我们可以把自己每天要做的事情写下来 ， 并且在待办事项上添加一列“做完之后可能会发生什么” 。
这里可以突出描写做完这件事之后 ， 你可能出有哪些感受 ， 会导致怎样的后果 ， 或是有可能会发生哪些与之产生关联的事件等 。
也就是做个推演或分析 ， 当然你写下来的文字可以尽量简单化一点 ， 自己能看懂就好 ， 不过我接下来描述的说明会尽量详尽一点 。
举例说明+分析
事项1：晨跑三公里
做完之后可能会发生什么：会让我感到身上充满了活力 ，
同时完成了一件让我很有成就感的事情 ， 接下来的事项我也会更加专注 。
事项2：把外套送去干洗店
做完之后可能会发生什么：楼下的干洗店上次把我的羽绒服洗坏了 ， 虽说之前也谈好了赔偿 ， 对方态度也不错 ， 可我还是不想再次发生同类事件 ， 因此最好的方式是重新挑选一家附近的干洗店 ， 因为今天的时间安排得很紧张 ， 如果附近找不到合适的店 ， 我想这件事情也可能改天再做 。
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