有哪些快速减肥而且不会反弹的方法和攻略
跟大家分享一下我曾经帮助朋友在婚礼前瘦身减下来拍婚纱照的事
这里给大家分享一下当时我的方法哈：
女神宝宝们结婚前都有哪些好的，而且比较成功的减肥方法呢？
很多女神宝宝们在结婚前，都希望自己穿上婚纱的那一刻是全世界最美的，不仅婚纱要美，妆容要美，身材更要美美哒！
很多女神宝宝们在婚前对自己的身材或多或少都有些不满意，那该怎么减肥呢？
别着急，给大家出几招：
减肥方法1：多补充蛋白质
蛋白质是人体必要补充的营养之一，不管在减肥前还是减肥后，都要保持每天蛋白质的摄入，可以早晨吃两个鸡蛋 ，一杯牛奶，牛肉等等各种蛋白质高的食物
减肥方法2：合理饮食，制定一份营养餐
减肥一定要明确一个观点，那就是“七分吃，三分练”，减肥中饮食是关键的环节！我简单的介绍一下我自己的饮食情况，目前用这个饮食方法已经瘦下来二十多斤了哦！
早餐时间7点到9点之间，吃两个鸡蛋白（不吃蛋黄）+一瓶脱脂牛奶+一杯燕麦（早餐是一定要吃饱的哈）
午餐时间11点到14点之间，饭前吃一个水果，然后吃两份绿色的蔬菜+一份荤菜加一份主食，荤菜可以选择一些蛋白质比较高的，比如牛肉，羊肉.....
晚餐时间18点到20点之间，饭前吃一个水果，然后在吃两份蔬菜+一份荤菜，晚餐保持七分饱，20点过后切勿在进食！
减肥方法3：减少热量摄取
热量一般来自于，零食，奶茶，甜点，各种饮料，油炸食品！咱们在减肥期间切勿吃这些高热量的食物，这是大忌，如果除却正餐时间外，感觉饿的话，建议可以吃一些坚果类的食品！
减肥方法4：小范围的运动
运动方面，我一直不提倡做剧烈运动。我最喜欢的就是散步，爬楼梯，还有拉伸，尤其是拉伸，我个人建议女神宝宝们可以多做做拉伸，多做拉伸舒展身体经络畅通，促进新陈代谢，同时对心理调节有用，很多模特都非常喜欢做拉伸的，你看她们的身材....嘿嘿
减肥方法5：拒绝长期熬夜
在减肥过程中，熬夜是大忌，各位宝宝们一定要早睡啊，我亲身试验过，有时候我熬夜看剧到两点，晚上的体重跟早上的体重是相差不大的，如果你十点或者十一点就睡了，早上起来体重最少都会降下去一斤！早睡早起对咱们的新陈代谢有很好的作用！
以上就是婚前瘦身减肥方法的介绍，这也是我个人减肥成功的其中一种比较有效的减肥方法，记得我朋友就是在婚前通过这种方法瘦下来呢！
希望对大家有帮助，最后在给大家一个小建议：
【有哪些快速减肥而且不会反弹的方法和攻略】 减肥不是靠克制力，奥普拉悖论里面说过一句话，别透支克制能力！一个人减肥很痛苦，但是如果有人监督你，和你一起减肥的话，那么这条路就会走的轻松一些，很多人在减肥的道路上渐行渐远，也有很多人逆袭成为了男神女神！你是渐行渐远，还是成为男神女神呢？ 加入这个减肥瘦身群，菜菜和你一起减肥，一起瘦身吧！群：48★22★23★820 ，验证码：13
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