小赵养生库|夏季祛湿，常饮一水，多吃二物，勤动三处，效果翻倍！( 二 )

薏苡仁，有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可袪风寒，排湿毒等功效。
华花郎，可清热解毒、去火消炎，促进湿气的代谢。

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黄须，可利水消肿、平肝利胆，能帮助湿气从尿液中排出，可去体内的湿热之气，起到很好的祛湿效果。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿，避免湿气的侵蚀，增加湿气的代谢，减少体内毒素的堆积。
赤小豆，是我们常用的祛湿的食物，有健脾益胃、利尿消肿，和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡实、淡竹叶，即有助于脾胃的功能，有可促进湿气的代谢。

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多吃二物：
1、扁豆
扁豆味甘、性平偏温，归、胃经;有健脾、和中、益气、化湿、消暑之功效;
扁豆能健脾和中，消暑清热。解毒消肿，除湿止泻。
湿热湿寒都可以食用。

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2、山药
山药非常的美味，营养价值也十分丰富，对身体健康有很好的效果。
尤其是山药有补脾补气的作用，经常吃山药可保护脾胃，促进湿气代谢。
主要是山药中含有淀粉酶和多酚氧化酶，可促进身体的消化和吸收。
临床上常用来治疗脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等病症。

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勤动三处：
1、拍腘窝
腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处。
经常拍此处可以刺激膀胱经，膀胱经是人体大的排毒祛湿通道。
并且此处也有人体的祛湿穴位。可以有效的帮助身体进行祛湿。
把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝。

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2、金鸡独立
身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松。
做金鸡独立的动作，调整呼吸的节奏，保持姿势5秒的时间。
反复练习30-50次。

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3、按摩腹部
中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。
双手重叠置于肚脐处，做环形揉动，每天早晚各一次。
作用：促消化，防便秘，排毒素。

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