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身体|别人享受健身，我健身非常痛苦，为什么会有这样的区别？


在健身运动过程中 ， 身体可以产生一种叫多巴胺的物质 。 简单来说 ， 是一种可以使人心情愉悦的物质 。 但是 ， 这种情况真的适合任何一个人吗？每一个人在运动过程中都很快乐？很显然并不是 。
虽然有的人是在享受健身 ， 在健身过程中会感觉很舒服 ， 很爽 。 可也有大部分人在健身过程中会感到特别苦痛 。

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对于健身痛苦的人来说 ， 是不是就不适合运动了？因为在运动过程中所产生的多巴胺较少 ， 或者就没有产生多巴胺 ， 这会让我在运动过程中感到非常痛苦？其实并不是这样理解的 ， 虽然运动能产生多巴胺 ， 但在健身运动过过程中 ， 往往更会受到“心理”影响 。

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多巴胺与运动
“多巴胺是一种神经传导物质 ， 用来帮助细胞传送脉冲的化学物质 ， 可影响一个人的情绪 。 ”
这句话可能大部分只明白后面一句 ， 不可否认 ， 多巴胺会影响人的情绪 ， 但换句话说 ， 如果你感到开心 ， 就会产生多巴胺 。 并不是说在运动过程中就会产生多巴胺 ， 让你变得更快乐 ， 所以这一点要明白 。
如果刚开始健身 ， 只进行一些低强度的有氧训练 ， 如慢跑 ， 那么身体在放松的时候 ， 心情就会感到愉悦 ， 同时会促使身体分泌多巴胺 ， 而这个时候 ， 身体就会记住这个过程是快乐的 ， 所以 ， 一旦形成了这种快乐兴奋的感觉 ， 在后续的运动里都会使人感到愉悦 。
但如果你第一次健身就锻炼腿部的话 ， 因为练腿会让人很痛苦 ， 在往后的健身时间段里就会特别抗拒这种痛苦 ， 害怕健身 ， 所以 ， 那些感觉健身非常痛苦的人往往都是这样形成的 。
不知道大家是怎么理解健身快乐和痛苦的 ， 总而言之 ， 我觉得健身过程中痛苦和快乐并存 ， 坚持下去永不言弃 ， 熬过最艰难阶段 ， 健身一定会给你带来快乐 。

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健身过程中 ， 要经过怎样的痛苦 ， 才会体验到快乐？
1、健身开始阶段 ， 进行力量训练引起的肌肉敏感期
在增肌期间 ， 特别是刚开始健身的时候 ， 我们要面临的最痛苦的阶段 ， 也是肌肉疼痛最厉害的阶段 。 每次进行练完肌肉后 ， 肌肉的疼痛感让你无比难受 ， 可能会持续几天甚至1周以上 。
当然 ， 当你扛过了肌肉敏感期 ， 那么肌肉的另一种感觉就会出现 ， 而这种感觉可以说是享受的 ， 那就是肌肉“泵感” 。 会让肌肉发胀、发酸和发软 ， 当然这种感觉会让你感到特别舒适 。

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2、提高心肺功能 ， 享受运动中的身体律动
当我们刚开始健身的时候 ， 在做动作期间总会出现气喘 ， 动作没做几个就累到不行 ， 跑步几分钟就受不了 ， 这是由于我们的心肺功能差导致的 。 我们长时间进行有氧训练就会促进心肺功能 ， 提高运动表现能力 ， 让你在众多体能训练中都能够得心应手 ， 享受运动中的身体律动 。

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3、身体各方面素质提高 ， 享受身体控制
在健身中有很多街头健身者 ， 他们往往都会进行一些高难度的动作 ， 这会让人看起来很酷 。 不仅如此 ， 也会更享受健身的过程给他们带来的快乐 。 我们通过长期健身 ， 身体各方面素质就会提高 ， 我们控制身体的能力就更强 ， 这时候就能享受高难度动作给你带来的“优越感” ， 这一定会让你更快乐 。


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