体力和肌肉耐力很差，怎样改善
说实话你这个问题已经无数人问过了，随便一搜就能搜出来一大堆，做伸手党告诉了你你也学不会。讲真俯卧撑做标准了一组20个不算耐力差了。
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诀窍在于不断调整平衡，如何利用好身体所有能量...宝宝以前可厉害啦～手榴弹、跳远、200m跑都曾经拿过年级冠军...虽然不是什么市级或者国家级...但是宝宝还是很骄傲的～很多人的运动方式都有点粗放式...貌似运动对他们来说不需要用心去感受...如果一个人学会了调整呼吸和运动的节奏，这个人就是在学习如何更加巧妙地控制自己的身体～步伐更加矫健，能量的运用更加有效～————懒懒的分割线————宝宝只是在教你锻炼和运动的时候的心态，不是说这样就行了。锻炼和运动都经常进行才会有效果，而且最好是多换不同种类的运动。宝宝交给你的心态是为了更加有效地锻炼和运动～
■网友的回复
【体力和肌肉耐力很差，怎样改善】 首先体力因素很多，营养，身体条件，供氧能力等，一般情况下营养充足身体体力一般不错，营养摄入不足会出现体力下降的情况，喝点葡萄糖，或者每天喝点牛奶鸡蛋，配合早晨晨跑1km晚上2km可以增加体力身体供氧能力，如果身体吃不消，可以降低路程，当跑了几个月会改善，身体适应，肌肉耐力，主要看了你训练方式，我练肌肉的时候是大重量低必数，但是我发现肌肉不持久，于是为了提高耐力，便改为连续标准60个俯卧撑，以后依次增加，也可以作者引体向上，建议初学者少肌肉6个标准，其他的看自己一次能做多少个，在那个基础上尝试极限加3到6个，肌肉的乏力感对耐力低的人很容易体现，如果出现疼痛感不是酸痛感，建议不要再做，肌肉吃不消，出现拉伤
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