生酮饮食在欧美有怎么样的接受度流行度
生酮饮对身体后期的危害比较大，会让胰岛细胞衰竭！而我们所运用的是高蛋白缩胃减肥！减肥最主要是饮食以及生活习惯，这些调整好，再加上适当运动，轻松瘦下来只是时间问题！首先你要明白健康的减肥，有四大原理肥胖产生的四大原因：第一 糖脂化饮食。白米白面 油条 面包 甜点 饮料…太多了，中国人的五高很大程度源于此，肥胖亦是如此第二 胃容量太大。肥胖的人的胃都被撑大了，没有弹性，怎么吃都不饱。这样你需要用饮食调整来缩胃。第三 肌脂比低。肥胖的人，脂肪太多，很多人运动减肥或者生酮饮，不只是代谢脂肪，也会代谢肌肉，最可怕的是伤害大脑。保持肌肉，保持基础代谢，是这条的关键。第四 无氧代谢。我说的是人体的能量消耗（不仅包括运动，还有平时的活动），胖子不管是简单地走路还是剧烈的运动，因为血液粘稠，身体缺氧，即使氧气很充足，一个葡萄糖分子也只能产生2个ATP，一个正常人会产生38个ATP。换而言之，就算你很剧烈做有氧运动，身体却是很诚实，还是以无氧代谢为主。但是因为每天的活动能量不足，你就被逼着吃更多。应对方式———高蛋白抗性淀粉缩胃减肥法第一周晚餐不吃主食，第二周饭前喝汤，第三周一天蛋白质摄入达到80g到90g，第四周吃饭慢一点，细嚼10下第五周不吃甜食或一周只能吃两块甜食第六周适当运动30分钟以上第七周，早睡早起，晚上不要超过十一点，早上不能赖床到八点…这些生活习惯的养成才是你减肥的第一要务，把减肥的要求逐步强加进日常生活中，以规律的形式固定下来，你才能长久的保持健康匀称的身材若还有什么不懂，可以关注我，留言。我会尽快回复
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谢邀哈哈，这个偏专业有兴趣答一发。首先生酮饮食说白了就是减少碳水摄入的饮食或者不吃碳水，这个我也做过，效果还可以，但是力量会有一些下降，因为碳水里面还有氮元素，它是支持人体的力量的。然后大部分食物中其实都含有一定的碳水化合物，只不过是含量多少的问题，所以在日常饮食中就算不吃碳水也会有一定的摄入不过就是很少而已。其次碳水的知识，碳水易被人体消化，尤其一级碳水（面食）俗称快碳，消化快，饱腹感不足，在快速消化后没有及时运动会转化成葡萄糖进而成为脂肪储存起来。最后生酮饮食其实可以被应用，并不是不好。具有一定的效果，多学习理论知识对于健康也非常重要。
■网友的回复
看到问题强答一下。
【生酮饮食在欧美有怎么样的接受度流行度】 在quora上的普及率比要高一些，youtube上随便一个keto的饮食视频都十几万，有个科普的视频接近200万的播放。。。。感觉上好像是在欧美有较高的流行度，相关产品比如MCT油也有很多种在卖，防弹咖啡也有一定程度上宣传生酮饮食，毕竟没有防弹咖啡的话生酮饮食的75%脂肪相当难以达到。
不过几个在国外的朋友，即使经常去健身房也还是根本没听说过生酮饮食，总的来说，没接触过生酮饮食概念的人还是比较多吧。
（个人已经生酮一年，配合隔天一次的健身（无氧1小时有氧40分钟，肌耐力确实要差，毕竟肌糖原补充不足，但有氧耐力超高随意跑1小时）体重变化从180斤至140斤。脂肪肝和高血脂全部都没有了，唯一的有过一次问题是缺钙导致过脚麻，补充钙片后就解决了。后来了解到代谢体酮是需要结合钙离子和钠离子所以导致了缺钙。）
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