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小庚庚爸爸|宝宝的饮食习惯早养成，拒绝强迫喂饭( 二 )


2、让孩子帮助制作饭菜
有的孩子对吃饭没有兴趣 ， 那么不妨让他们参与到做饭的过程中来 ， 让他们自己动手 ， 会更有主人公意识 。 比如让孩子帮着自己摘菜 ， 做饭时打打下手 ， 第一下东西 ， 或者在吃饭前帮助摆放碗筷 ， 都能强化孩子的吃饭意识 。
小庚庚爸爸|宝宝的饮食习惯早养成，拒绝强迫喂饭
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3、奖惩执行到位
饮食习惯的养成当然需要奖惩的相互配合 。 奖惩可以和孩子一起来决定 ， 如果一周内吃饭表现良好 ， 可以有什么奖励 。 而惩罚则是如果在定时定量的要求没有吃完 ， 那么绝对不会在中间时段补上 ， 就算饿也要自己承受 。 如果孩子同意并愿意执行这样的奖惩 ， 那么父母就一定要执行到位 ， 不能朝令夕改 。
除了让孩子自己吃饭 ， 有一些别的饮食习惯也要在孩子幼年时及早养成 ， 这同样需要父母引导孩子来做到 。 那么具体有哪些呢？
小庚庚爸爸|宝宝的饮食习惯早养成，拒绝强迫喂饭
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父母还要帮助孩子养成哪些饮食习惯呢？
1、合理进食零食
在一日三餐和一些加餐之外 ， 很多孩子喜欢的食物是不健康的 。 比如蛋糕、糖果 ， 这种食物含有大量糖分 ， 对孩子的牙齿和体重都不好 。 而且它们属于精加工食物 ， 缺乏纤维 ， 容易引起孩子便秘问题 。 但是完全禁止孩子吃零食也剥夺了他们的一些快乐 。 所以父母不妨把零食作为他们的小奖励 ， 控制量和频率 。
2、细嚼慢咽
有的孩子能够自己进食 ， 但是心里想着玩儿 ， 就一气儿地胡吃海塞 ， 嘴里塞得鼓鼓的 。 有的父母还喜欢不断催促孩子 ， 导致食物没有嚼烂就吞下去 ， 给肠胃造成了不小的负担 。 因此一定让孩子懂得控制好自己的时间 ， 不快不慢地进食 ， 养成细嚼慢咽的好习惯 。
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3、坚持在家吃饭 ， 不挑食不偏食
父母们最好坚持在家自己做饭 ， 自己做饭更加卫生 ， 不会过度添加调味料 ， 营养搭配更合理 。 更重要的是 ， 孩子在固定的时间和地点进食有助于饮食习惯的养成 。 另外 ， 父母还应该鼓励孩子不挑食不偏食 ， 可以有一两样不爱吃的食物 ， 但是还是尽量要多品类的进食 。
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歌德说：“我们虽可以靠父母和亲戚的庇护而成长 ， 依赖兄弟和好友 ， 借交游的扶助 ， 因爱人而得到幸福 ， 但是无论怎样 ， 归根结底人类还是依赖自己 。 ”喂饭不是一个独立的事情 ， 它反映了孩子自身的问题也反应了父母的问题 。 它是属于饮食习惯的一个重要组成部分 ， 如果孩子连吃饭问题都解决不好 ， 那么在他进入幼儿园甚至小学之后都会产生很大的隐患 。 父母们要改变自己的喂饭强迫症 ， 让孩子早日独立起来 。


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