黑豆|经常吃黑豆的人，会发现慢慢多了4种好处，对健康十分有益
一颗小小的黑豆 ， 却总是很多人的“热衷谷物” 。 长相酷炫的黑豆 ， 在餐桌上可以通过各样的美食呈现给我们 ， 食用效率很高 。 我们国家的人民非常擅长吃 ， 可以把这些最简单的豆子做成五花八门的食物 ， 无论是豆干还是豆腐 ， 再或是豆浆、豆芽、豆豉等食物 ， 光黑豆的做法就可以数出来百八十种 。 一种“家喻户晓的食物” ， 常吃有何好处？如何吃更加健康？盛夏时节聊美食 ， 愿人人都能收获健康和幸福 。
【黑豆|经常吃黑豆的人，会发现慢慢多了4种好处，对健康十分有益】
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回网友问：黑豆可以补血吗？
黑豆是一种“植物性食品” ， 其中含有的铁本身不多 ， 况且吸收率也不佳；用黑豆补血是一种“不理智的作为” 。
常吃黑豆 ， 有何收益？
供能 ， 为您的生命活动蓄积热量：
黑豆是一种谷物 ， 谷物中富含碳水化合物 ， 吃黑豆的过程中无疑可以摄入一部分热量 ， 这样一来就可以为每天的工作和学习提供“支撑力” ， 是一则“实质性作用” 。
促进肠道健康：
作为一种粗杂粮 ， 黑豆当中含有不少的膳食纤维 ， 经常吃点黑豆 ， 无疑可以促进肠道代谢 ， 加速肠道的蠕动 ， 这样一来就能加速通便 ， 预防便秘、结肠癌等肠道问题 。
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补充营养物质：
主食是生活中食用量不少的一种食物 ， 一直以来建议大家要将主食打造成“粗细搭配的美食” ， 经常将黑豆当成主食品鉴 ， 可以给身体补充B族维生素、原花青素等营养物质 ， 此乃不错的作用 。
丰富主食的食材选择：
一种谷物 ， 一种食品 ， 既然存在 ， 就有其存在的价值 。 大多数人的主食比较枯燥 ， 而黑豆的出现会把你的主食打造的更加丰富、多彩 ， 同时也能培养各位“健康搭配主食”的好习惯 。
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黑豆很不错 ， 怎么吃更健康？
开胃小菜—“醋泡黑豆”：
一种“简单操作即可成功的美食” ， 煮好的黑豆泡入食醋 ， 当下饭小菜非常合适 。
但要明确：醋泡黑豆不会治病 ， 黑豆和食醋都没有神奇的治病功效 ， 纯属夸张言论 。
黑豆燕麦粥：
早餐的绝佳选择 ， 黑豆与燕麦的绝妙配合 ， 既可以提供热量 ， 又能补充膳食纤维等营养素 。 和普通主食相比 ， 吃这样的主食可以加速肠道代谢、延缓血糖的剧烈升高 ， 靠谱之选 。
黑豆腐炖菜：
将黑豆制成豆腐 ， 然后加入豆角、土豆、时蔬等食物一同炖制 ， 美味的荤菜 ， 满足了食物的多样搭配 。 营养素多样摄入 ， 靠谱的下饭食材 。
黑豆 ， 一种简单且百搭的谷物 ， 好吃中透露着营养 。 理性看待 ， 常吃好处不少；健康品鉴 ， 美味中汲取营养 。
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