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一起来侃健康|跑步能跑好糖尿病吗？看看医生怎么说


有一位年轻小伙 ， 因长期运动 ， 体型偏重 。 后来去医院检查的时候 ， 发现血糖高了 ， 被诊断为糖尿病 。 可是小伙不想吃药 ， 也控制不了饮食 ， 他问：
“跑步能跑好糖尿病吗？”

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运动和饮食一样 ， 是糖尿病治疗的基础 ， 跑步是运动的一种形式 ， 而且运动确实能够降低体重 ， 改善胰岛素抵抗 ， 促进肌肉和脂肪组织利用葡萄糖 ， 从而降低血糖 。
跑步确实能够降低血糖 ， 但是跑步要达到一定的标准 ， 减重尽量到标准体重 ， 每天要坚持 ， 要达到减重的目的 ， 每天要达到中等以上运动强度至少1个小时 ， 保证每周体重能够下降1-2斤 ， 血糖才有可能稳步的下降 。
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血糖多少适合运动治疗？
血糖在10mmol/L以下的情况下可以进行运动治疗 ， 但是血糖如果超过12mmol/L ， 那么高强度的锻炼就可能出现代谢紊乱和酮体出现 。
血糖比较高的情况要使用药物将血糖稳步下降 ， 然后再根据患者的身体情况和用药量选择下一步的治疗方案 ， 如单纯的饮食和运动治疗 。
采用运动治疗 ， 要评估自己的心、肺功能和关节状态
糖尿病朋友发现自己稍微活动就会憋喘、心慌 ， 要到医院去进行心电图、心脏B超等检查排除心肺疾病 。 老人或者体重过大的患者关节磨损明显 ， 也不建议跑步降低血糖 。

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不要对运动期待过高
单纯的运动治疗也不能完全达到改善血糖的效果 ， 如果吃进的食物热量超过了运动所消耗的热量 ， 那么即使每天锻炼 ， 体重可能也是呈缓慢上升的趋势 ， 胰岛素抵抗增加 ， 血糖也会进一步升高 。
综上所述：运动必须和饮食相结合 ， 热量恒定的饮食和每天的运动 ， 减重 ， 才能使轻度高血糖逐渐恢复到正常的水平 。 如果血糖比较高 ， 则必须在饮食、运动的基础上 ， 配合药物 ， 尽快的将血糖控制在相对理想的水平 ， 再决定下一步的治疗方案 。


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