四川融媒体康养快报|立夏之后晚睡早起
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立夏之后 ， 气温会逐渐升高 ， 此时暑邪与湿邪胶着 ， 会影响人体的心、脾功能 ， 特别是老年人容易出现心烦不寐、上火、疲劳等不适 。
夏季属火 ， 火气通于心 。 立夏过后 ， 养生重养心 ， 平时应尽量戒躁戒怒 ， 切忌大喜大悲 。 立夏时节可多做些偏“静”的事情 ， 比如习字、下棋、钓鱼、养花等 。
立夏后 ， 天亮得早、黑得晚 ， 应适当调整作息时间 ， 遵循晚睡早起原则 。 建议晚上10时至11时就寝 ， 早上5时30分至6时30分起床 。 睡得晚、起得早容易造成睡眠不足 ， 且午饭后 ， 由于消化道的供血增多 ， 大脑的供血减少 ， 人就易精神不振 。 因此 ， 立夏后应增加午休 ， 但时间不宜过长 ， 一般以半小时到一小时为宜 。
立夏过后 ， 肠道疾病多发 ， 平时可常食用具有“杀菌”功效的蔬菜 ， 如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等 。 此类蔬菜对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用 。
【四川融媒体康养快报|立夏之后晚睡早起】此外 ， 对不同的身体情况应采取不同的调养方式 。 如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热等不适时 ， 应减少户外活动 ， 饮食宜清淡 ， 可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物 。 爱出汗的人应多吃粳米、糯米、小米等谷物 ， 以及山药、马铃薯、大枣来补气 。 若感觉燥热难耐、心烦口渴 ， 则应少吃辛辣食物 ， 多食水果蔬菜 ， 如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等 。 （据“枫网”）
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