溺水会预防、懂自救，你想要的中小学生防溺水常识都在这了( 二 )
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋 。游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救 。
(1)若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势 。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常 。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩 。
(2)若是大腿抽筋，可采用拉长抽筋肌肉的办法解决 。
(3)两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原 。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴 。
(4)上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上四寸)，配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次 。
(5)抽过筋后，改用别种游泳姿势游回岸边 。如果不得不仍用同一游泳姿势时，就要提防再次抽筋 。
3.水草缠身自救法
(1)首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深 。
(2)用仰泳方式(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路慢慢退回 。或平卧水面，使两腿分开，用手解脱 。
(3)如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来 。自己无法摆脱时，应及时呼救 。
(4)摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方 。
4.身陷漩涡自救法
(1)有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现，应尽量避免接近 。
(2)如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过 。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中 。
5.疲劳过度自救法
(1)觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边 。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气 。
(2)举起一只手，放松身体，让对方拯救 。不要紧抱着拯救者不放 。
(3)如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边 。
在游泳池游泳安全常识
1.池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤 。
2.池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤 。
3.池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪 。
4.戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息 。
5.水中活动时，已感有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息 。
6.若发现有人溺水时，即刻发出「有人溺水」呼救或打110请求支持，如果自己没有学过水上救生，不可冒然下水施救 。
7.若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时，应立即举手求救，或大声喊叫「救命」等待救援 。
在海滩游泳安全常识
1.应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线 。
2.海边戏水，不要依赖充气式浮具(如游泳圈、浮床等)来助泳，万一泄气，无所依*，容易造成溺水 。
3.海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不可高估自己的游泳能力，才不会造成不幸 。
4.严禁单独游泳，以免发生意外 。
5.在海中，若有皮肤受伤出血时，应立即上岸，
6.在遇有人溺水时，应大声喊叫或打110请求协助，未学过水上救生，不可冒然下水施救，以免造成溺水事件 。
7、海边救生员均身穿上黄下红服装 。如果看到海滨白色的小屋和旁边的黄、红两色旗杆，就可确定那是救生站，救生员正在值班 。假如旗杆收了，就表明救生员不当值 。同时，救生站还有警示标志，如果插上了全红旗帜，就是告诫大家海风大，不适合下海游泳 。
游泳时的注意事项
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