漫说健康|我国慢性肾病已超1.2亿人！不想恶化尿毒症，生活中做好这些事
人体内有一套完善的排毒系统 ， 而肾脏就是排毒系统中重要的一环！
但肾脏本身却并不是无坚不摧 ， 有数据统计表明：中国成年人患慢性肾病的几率约是10.8%！
平均每十个中国人中 ， 就有一位被慢性肾病所困扰 ， 目前总患病人数甚至已经超过了1.2亿人 。 在众多患病者中 ， 有将近40%~60%的患者 ， 在5-20年左右会发展为肾衰竭！
这还不是最恐怖的 ， 更为可怕的是 ， 中国人对慢性肾病的知晓率仅仅是12.5%左右！
所谓的肾衰竭 ， 发展到终末期阶段 ， 就是大家经常听到的“尿毒症”！
本文插图
慢性肾病的出现也并非是毫无原因 。
如果不想让肾脏受到伤害 ， 日常生活中应坚持做好以下两件事 ， 或许对肾健康有益：
第一 ， 多喝水
肾脏之所以会成为排毒系统中的一环 ， 正是因为肾脏具有过滤、生成尿液的功能 ， 它能过滤血液中多余的水分、代谢废物以及毒素 ， 并在内部生成尿液 ， 将代谢废物排出体外 。
只有在饮水正常的情况下 ， 肾脏才能进行代谢和排毒 。 科学建议：成年人每日饮水量应维持1500-3000毫升左右 ， 大约8杯水左右！
本文插图
第二 ， 多进行有氧运动
运动是健康之根本 ， 其对肾脏健康也有重要的意义 。
通过科学运动不仅能消耗多余的脂肪 ， 预防高血压带给肾脏的伤害 ， 同时运动还会加速体内血液循环和代谢 ， 让垃圾和毒素更好的排出体外 ， 减少肾脏的负担 。
本文插图
除了要做好以上两件事外 ， 以下三件事一定要少做：
1、饮酒
大家应该都知道 ， 酒精会对肝脏造成伤害 ， 诱发各种和酒精有关的肝病 。 但实际上 ， 酒精也是伤肾的凶手之一 ， 在出现酒精肝之后 ， 肝功能的解毒能力就会下降 ， 而作为排毒器官的肾脏 ， 也会受到影响 。
而且酒精还具有一定的利尿作用 ， 当肾脏无法正常调节体液时 ， 就会造成钠离子、钾离子以及氯离子的分布紊乱 ， 引发电解质失衡！
最主要的是 ， 某些酒精饮品中还存在嘌呤成分 ， 比如啤酒就是主要代表 ， 如果长期大量饮用 ， 不仅会造成高尿酸血症病发 ， 同时尿酸盐结晶还会在肾脏内堆积 ， 诱发肾实质损伤！
本文插图
2、憋尿
很多人都有憋尿的习惯 ， 特别是在深夜憋尿尤为多见 ， 但这却是最为伤肾的坏习惯！
就如同上文中提到的一般 ， 尿液不仅仅有水分 ， 同时还有各种身体代谢废物 ， 这些毒素堆积在膀胱内 ， 就会成为滋生细菌的温床 。
当细菌随着逆流的尿液进入肾脏后 ， 可出现一系列的肾脏感染疾病 。
本文插图
3、高盐饮食
世界卫生组织建议 ， 健康的成年人每日摄入盐分应维持在6克以下！如果长期摄入盐分超标 ， 就会引发一系列的肾脏伤害 。
这主要是因为盐的成分是氯化钠 ， 摄入过多的钠离子 ， 就会造成水钠潴留、血压升高 ， 导致肾小球持续处于高压力、高灌注和高过滤的状态 。
久而久之就可造成肾脏损伤 ， 加速慢性肾病和肾衰的发展！
本文插图
最后还要提醒大家 ， 慢性肾病并不是都会发展为肾衰竭！只要是在发现疾病后 ， 积极配合医生进行治疗 ， 并改善日常的生活和饮食 ， 肾病仍然可以控制在一定范围内 。
推荐阅读
![[亮剑君]怀才不遇，终被我国赏识，这位美国教授为我国天网贡献巨大！，](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200402/20200402010437473463a_t.jpeg)
- 残疾人健康资讯|警惕您身边的“隐形杀手”——带状疱疹
- 健康大视野|为什么睡觉时身体会突然抖一下？多年的疑问总算清楚了
- 黑豆|经常吃黑豆的人，会发现慢慢多了4种好处，对健康十分有益
- 健康学堂|头发上有这“4个现象”，可能是长螨虫了，教你一招，轻松除螨
- 河青爱健康|做好家庭生活四原则，能有效预防近视发生！你做到了吗？
- 医直说|许多年轻人，健康已经“破产”了！
- Dr茶|健康安睡从睡眠卫生开始
- 卜牌|射手座六月运势，感情稳定，身体健康倍儿棒
- 每日健康记|4个饮食坏习惯，容易招来糖尿病，希望及时改正
- 健康时光梭|颈椎病是什么？有什么有效的治疗方法吗？可以试试这三种效果很好