说唱星推荐|帮好友4个月减重30斤，她是怎么做到的呢，孙俪是娱乐圈瘦身达人
_本文原题为：孙俪是娱乐圈瘦身达人 ， 帮好友4个月减重30斤 ， 她是怎么做到的呢
减肥季又要来了 ， 你准备好了吗？这个时候小时候小伙伴们可不要抱着侥幸的心理 ， 妄想通过一些快速的减肥办法 ， 尤其是节食 ， 或者采取某种代餐让自己极端的瘦下来是不可取的 。
孙俪也在她的平台上跟大家分享千万不要吃药 ， 用一些极端的减肥方式 ， 养成良好的饮食习惯 ， 提高自己的代谢 ， 自然而然就会轻松的瘦下来了！孙俪这几年也一直被公认是养生达人 ， 翻看她的社交平台你就会发现 ， 除了生活基本上都是分享一些养生的知识 ， 社交平台上完全是科普养生知识内容 。
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不仅如此 ， 她还用这个办法帮助自己的朋友在4个月内成功瘦身30斤 。 并且一再强调 ， 减肥不能吃减肥药 ， 调整饮食结构 ， 管住嘴巴最重要！相信大家都有一个疑惑 ， 到底怎么吃才科学！减脂“七分吃 ， 三分练”这句话绝对不是说说而已 ， 饮食控制好了 ， 就算不运动你也可以完全瘦下来的！
在减脂中我们应该学会合理分配一餐中营养素的比例 ， 增加高蛋白食物的摄入 ， 适当减少碳水的摄入 。 饮食以清淡为主 。 肉 ， 蛋 ， 奶以及豆制品这些优质蛋白来源一定要摄入足 ， 多吃冬瓜 ， 白菜 ， 胡萝卜等之类低热量高膳食纤维的蔬菜 。 主食食用低GI升糖指数的五谷杂粮 。
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孙俪自己日常的饮食 ， 往往都是以清淡为主 ， 这顿餐主要是以蔬菜为主 。 主食是没有米面的影子的 。 虽说这顿餐没有肉类 ， 但是搭配蔬菜的鸡蛋是完全蛋白质 ， 非常适合我们在减脂期间食用的 。
合理的运动
孙莉她到每一个拍戏都会带一根绳 ， 以确保能随时运动 ， 那些经常以各种忙没时间运动的小伙伴们 ， 你再忙能忙得过孙俪吗？
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众所周知 ， 孙俪喜欢吃 ， 但是更喜欢运动 ， 每次她想吃一些甜点的时候 ， 她一定会吃 ， 然后都会通过运动消耗掉 。 甚至十几年如一日的从未停止过运动 。 瑜伽 ， 普拉提等运动都能得心应手 。
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“你必须非常努力 ， 才能看起来毫不费力”！这样的话同样用在孙俪身上是再适合不过了 。 这么多年如一日的坚持 ， 让自己的体重一直保持在90多斤 ， 还顺带了影响了身边的人 。
所以不要光想着走捷径靠节食、吃药、代餐瘦下来的人 ， 养成的合理饮食习惯加上运动并一直坚持下去才是最重要的！
前不久 ， 孙俪在抖音上发布了一组普拉提的健身视频 ， 点赞数百万！这已经不是孙俪第一次晒健身照了 ， 一次又一次的晒照让网友们见证了她练习普拉提的成果 。
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普拉提——体验时尚健康之美
普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练 ， 东方人的运动如瑜伽和太极 ， 着重呼吸和心灵集中；西方人的运动着重肌肉体能训练 。 普拉提就是结合两者的概念 ， 强化腹背的锻炼 ， 强攻身体尺寸 ， 让“魔鬼身材”不再是成为赞美她人的美丽字眼！
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想减脂塑形 ， 就选择普拉提
普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动 ， 所以有着超好的减肥效果特征！这项运动有助于重新伸展绷紧的肌肉 ， 它所起到的效果相当于做了深层按摩 ， 坚持锻炼会明显感觉肌肉更有弹性和耐力了 ， 同时脊柱的承托力也在增强 ， 不少体验者明显感受到 ， 坚持锻炼普拉提 ， 减轻体重、减少脂肪的感觉会越发明显 。
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