甘肃涵德心理教练服务中心|情绪的背后，是你深层的恐惧
北京联盟_本文原题：情绪的背后 ， 是你深层的恐惧
要根本地疗愈内在创伤、恢复人格平衡 ， 有三个阶段需要经历 ， 即：觉察、接纳、转化 。
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01
自我觉察 ， 觉察自己的内心状态
在每一次情绪升起时 ， 觉察自己正在害怕什么 ， 内心有着什么担忧 。
情绪背后 ， 往往都指向一个最深的恐惧 ， 是那个恐惧被他人触发 ， 使得我们开始害怕 ， 开始延伸出许多愤怒、伤心、紧张的情绪 ， 然后才会驱动我们做出某些行为 ， 以预防我们害怕的事情发生 。
那份恐惧 ， 多半源自过去的伤痛 ， 是需要疗愈的 。
也许是今生早期童年的；也许是前世的经验 ， 我们并不记得 。 无论是否记得恐惧的根源 ， 都可以进行疗愈 ， 帮助恐惧释放 。
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无法觉察自己的人 ， 就会不断的重复体验以上的痛苦情绪 。 心理学家荣格曾经说过：「你没有觉察到的事 ， 就会变成你的命运 。 」
在未觉知的无明之中 ， 我们会重复一样的行径与模式 ， 自然就会创造相同不变的命运；未觉察到的恐惧 ， 就会在生命中经历更多恐惧 。
命运为果 ， 内在是因 。
直接改变外在的人事物往往徒劳无功 ， 只有了解自己内心深处的恐惧或创伤 ， 才是从根本转化生命的方法 。 也因此 ， 自我觉察 ， 是非常重要的第一步 ， 一旦有了觉察 ， 你就等于开启了疗愈之路 ， 生命也将因此有更多可能性 。
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02
接纳所有觉察时的情绪感受
批判与谴责非常容易在觉察之后产生 ， 因为我们都希望不要痛苦、排斥痛苦 ， 往往觉得恐惧、负面情绪这类会带来痛苦的东西是不好的 。
而我们的第一个反应就是批判 。 认为这些恐惧是不好的、不应该存在 ， 要赶紧除之而后快 。
然而 ， 越多的批判 ， 常常越无法让恐惧与情绪消失 。
所有恐惧与情绪 ， 就像一个受伤胆怯的孩子一样 ， 当他害怕的时候 ， 如果对他说：「你不应该害怕 ， 你这样太胆小了 。 」孩子只会觉得自己好糟 ， 勉强自己表面上忍下来 ， 但内心还是害怕得不得了 。
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同样地 ， 恐惧与情绪受到批判后 ， 或许会暂时压抑下来 ， 但不会消失 。 只会累积下来 ， 日后又在同样情境下被勾起来 ， 变成更大的恐惧、更多的情绪 。
接纳是一种爱的表现 。
接纳意味着：我不认为这样好或不好 ， 我就是全然地接受它 ， 接受它本来的样子 ， 接受它存在着 ， 拿掉所有的应该或不应该 ， 容纳一切 。
这些表面上看来负面的东西 ， 是为了帮我们找回内在的爱与力量 ， 其实无法区分好坏 。 它们只是此时此刻 ， 你的状态之一 。
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03
转化
放下因为这份恐惧所形成的旧模式、重复的行为 ， 重新选择新的行为模式 。 所以这个阶段也包含「放下」 。
人是有惯性的 ， 因为需要安全感 。 用过去的模式过生活 ， 虽然不见得舒服 ， 但至少熟悉、可预测 ， 较不会有意料之外的结果 ， 相对来说是安全的 。
为了这份安全感 ， 我们往往紧抓着一种固定的想法、做法 ， 也因此常常用惯性来过生活 。
所以 ， 生命常常安排一些意外 ， 来帮我们打破惯性 ， 突破旧的生命模式 。 意外往往措手不及 ， 连预防都没办法 ， 只能当下立即做出改变 。 而这多半也是为了促使我们改变而发生的 。
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