咋减肌肉 女 身高172 体重64.3 可体脂肪量却只有15.9咋减到100啊
从3方面进行，第一容易做，第二点要有钱，第三点要有毅力。一、练瑜伽等对身体肌肉拉伸的运动，做肌筋膜放松，不要练力量。二、如果要进一步的话，请真正有实力的私教，进行体姿的动静态评估，改善运动模式，使日常运动以最柔和的方式进行。三、有毅力的话，进行马拉松半程或1/4程的训练，因为当有氧运动1个小时以上时，机体会消耗蛋白质也就是肌肉的主要组成部分：肌动蛋白和肌球蛋白。使肌肉变小。
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跑步 减脂 掉肌肉
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