健身两个多月了，隔天练一次。只瘦了6斤！是方法不对还是强度不够呢
先看你的饮食计划咯。
是不是少油盐糖，少食多餐。
多粗蔬菜和高蛋白的肉类。
【健身两个多月了，隔天练一次。只瘦了6斤！是方法不对还是强度不够呢】 主食也尽量吃粗粮
你得先把自己的饮食做好，那样才有好的效果。
■网友的回复
没有一个合适的饮食计划，不管怎么练都不行，还有方法不行随便练，没有针对性也不行
■网友的回复
突然看见问题，想和题主讨论一下。我也相对较系统的健身有两个月了，之前断断续续练过也读过一些文章看过一些视频。我的力量训练时间要比题主时间长些，每次训练内容是胸和三头、隔一天腰背和二头、隔一天肩第二天直接臀腿第三天胸和三头，如此往复。有请私教，大部分时间自己练，如果想突破或者对动作进行调整就约课，当然期间也有出差或者别的事情四五天不去健身房的情况。两个月下来体重从78kg降到了76kg（本人身高171公分，有肚子），比题主减的少，不过能明显感觉腰围小了点，之前我的有氧是每次训练完30分钟，从上周开始加到45分钟，累的话就快走，不累的话就慢跑，最后全面拉伸再结束，准备尝试一个月看看情况。饮食就是吃少点，至于营养搭配合理基本做不到，只能尽量调整。每次训练前会喝20毫升的左旋肉碱，训练后喝蛋白粉，目前来看体型上还是有变化的。欢迎爱健身的人士提出宝贵意见。
推荐阅读
- 健身期间频繁进行性生活对训练结果有影响吗
- 健身一个月多一点 为啥体重基本不变
- 天生有一点小腿肌肉，可以瘦小腿吗
- 女生健身减肥去健身房还是自己跑步效果好
- 硬派健身和丁香医生最近关于瘦腿的文章观点是不是矛盾
- 大一暑假想去西班牙旅游，两个女生是跟团还是自由行比较好
- 因为两个人性格不合适想分手然后又不想再剩下自己一个人孤单不想放手咋办
- 两个人互相暗恋却又不表明，咋办
- 女方父母因为介意男方是单亲家庭而不同意两个人在一起咋办
- 几个月前我妈耳朵里面长了这两个小白点，不痛不痒，也不知道是啥