为啥运动减肥没变瘦反而更加结实了呢，应该咋正确减大腿呢
谢邀。
慢跑的运动强度不高，也没有额外的负重，对腿部肌肉的刺激并不是太大，不太容易让腿部增粗。运动强度大的运动能让腿部出现明显增粗的，对腿部肌肉的刺激程度较高。
如果想避免让腿变粗，你需要避免的是高强度的腿部训练，比如大重量的负重深蹲、冲刺跑这些，并且保持良好的饮食状态。
大腿粗还有一部分可能是因为体内雌性激素比较高，雌激素会导致脂肪水分在屁股和大腿部分沉积。 这种肥胖不影响健康，想要靠运动去实现瘦身比较难，重点是要从平衡雌激素角度考虑。
其次，你到底是「增」还是「减」，终归还是要看你的饮食状态的。
【为啥运动减肥没变瘦反而更加结实了呢，应该咋正确减大腿呢】 要低碳水，高纤维，低脂肪饮食，一天内2-3份全谷物（藜麦，糙米和全麦面包），不要食用非有机和加工肉食，避免不必要的激素摄入，多吃无糖酸奶喝绿叶蔬菜，不喝酒，汽水果汁和汤，多喝水。这些饮食能帮助你平衡肠道菌群，让你在吃方面身体变得更节制，主观上拒绝垃圾食品，戒除糖瘾。
■网友的回复
目标是减重?塑型即控维度?减重就节食+运动，塑型就运动最好瑜伽十控食
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