心理和精神问题反复发作的大学生，应该注意些啥
以下这篇文章转自网络，贴上来希望对楼主有帮助！ 10件抑郁症不想让你知道的事情 你好，我的名字叫抑郁症。你知道我有很多不同的称呼，其中包括心境恶劣障碍，双向情感障碍，抑郁症等等。 我本性阴险，在你最意想不到的时候翩然而至。如果放任不管，我全力生长，有能力让你堕落。我可以向你说谎，扭曲你的思想，让你脱离你所关心的人。等我变得超级强大，我甚至可以带走你的生活。你可能不知道，但是，我是有弱点的，有10件具体的东西来消弱我的强度。如果你做到上述任何一件事，你就有带走我的能力。当你把几件东西聚到一起，那么，你让我失去根基变的渺小。我不应该告诉你这些消息——但无论如何我都要这么做。
你准备好了吗？我们开始吧！
01支持的圈子
当你召唤你的圈子来支持你，例如你的朋友和家人，我就开始退缩了。接触他人意味着你不是孤立的。这削弱我的存在。
02谈话治疗
当你见你的治疗师来进行一场谈话治疗，尤其是认知行为疗法来解决你的悲伤，你让我失去了恐惧统治地位。选择勇敢地解决你的情感是我最害怕的事情之一！
03体育活动
当你进行一项运动如力量训练或涉及你和其他形式的体育活动，你阻止我控制你的生体和思想。一件击退我的事情是你自我照顾的承诺，尤其是在充满压力的时期。
04专注
因为你开始专注的基础生活，我没有了潜入你的心灵让你沉思过去的能力。专注抢走了我最有力的武器：内疚，羞愧和恐惧！
05接纳
当你接纳你生活的各个部分，包括我，你反而让我变的渺小。你所恐惧的是控制了你但你面对，开始控制。我不会告诉你我有多么地烦你这样做！
【心理和精神问题反复发作的大学生，应该注意些啥】 06快乐
当你有意识的选择过快乐的日子，你真的毁掉了我计划带给你的大破坏。简单地说，当你决定选择你的一天将怎么过，我就像阳光下的雪一样开始融化。
07笑
噢，我鄙视你的笑声!任何时候你寻找幽默治疗的形式或参加有趣的事情，我的靴子就开始颤抖！看一部有趣的电影，或者轻视严重的事情真得让我很透你了。
08健康的饮食
我喜欢你狼吞虎咽让我增长力量的时候！另一方面，我恨你选择吃健康食物让我失去抓力的时候。故意选择关心你吃进身体的食物让我跑得远远的。
09药物治疗
当你和你的医生决定使用抗抑郁的药物，我真的吓坏了。我不喜欢你学到不同类型的抗抑郁的药物。我很害怕你问医生关于潜在副作用的问题。所有这一切都意味着你正在积极地做一些事来让我离开你的生活。
10时间模式
当我意识到我经常周期性的拜访你，尤其是冬季，你开始用知识控制局势。我特别讨厌当你意识到我只是你生命中的一个临时存在。我恨死了你对自己说：这也会过去的。你能够理性地看待我是谁和我的榜样授权。
最后的想法
还有很多你可以击退我的方法但是我说的太多了。你怎样选择信息是你的事情。
记着——我一直都在——潜伏在黑暗中等待成长。在我全速踢走之前我给你警告信号。噢耶——让我困扰的是你也知道这个！另外楼主说想靠自己调节，我想说的是去学会寻求帮助，也要学会远离让你发作的事情和人，如果无法远离至少要为自己内心筑起一道墙。一定要找公立专科医院，按时吃药！按时复诊！多运动，作息规律，不要挑战压力大的事情。
■网友的回复
躁郁症我不是很了解，但是我朋友是躁郁症，跟我相比我朋友的情绪起伏非常的大，如果没有她丈夫的支持恐怕她都得死好几次了。可惜“有个不论如何都愿意一直支持你的人”这一点是可遇而不可求的，所以题主你就一个是保持吃药，遵从医嘱，这是保持你个人能动性的前提，躁郁的感觉我不是很了解，但是抑郁不吃药的话自己的能动性基本很难保证，控制不了自己的。在持续药物治疗的前提下，尽量保持生活的规律和充分锻炼（前提是你处于可以动起来的状态），适量的体育锻炼可以帮助缓解抑郁情绪（然而这是个锦上添花的办法，病犯了根本动不起来，所以不要擅自断药啊千万）。保持生活规律可以形成习惯，至少在觉得真的活不下去了的时候还有生活习惯形成的惯性帮你先凑合活着，保不齐就凑合凑合着就赶上能求助了，是不是又多活两天（←当然这只是我个人的个例，要想试试估计也没什么坏处吧反正……）另外啊，不是我打击题主，靠自己目前所有前人的经验来说不太可能，在吃药的同时保持靠谱医生的心理咨询很有必要，我上边说的办法最多就能算吃九个包子吃饱了里边的最后一口，要是光吃这一口那肯定吃不饱，保不齐还得饿死。
■网友的回复
上学的时候在上海把病看了吧，我们学校的精神卫生中心还是很厉害的，希望可以帮到你
■网友的回复
感觉题主和我情况差不多诶…我也是抑郁进食障碍和社交恐惧5年了，还没好……想说几句话：如果你决定不去死，那就要活着。要过下去就得过得去。你想想看看自己现在的情况，有够糟糕了吧？你知道只要你活着就会有好的那一天，虽然鬼知道还要等多久，但是，如果你在那一天到来之前就放弃了，那你那么多苦都白受了。每个人都只有这么一生，相比起平平淡淡舒舒坦坦的其实还不如过的跌宕起伏多姿多彩。在谷底的日子很难熬，但是伏起来了就好了，就更好了。很多年以后你会感谢这段经历让你成长。题主不怕，我们一起加油。有兴趣可以私信我聊聊～
■网友的回复
请务必寻求心理医生的治疗，这不只是心理问题，这是病，疾病，生病就要看医生！题主加油
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