【健康直通车|为什么总是控制不住自己的情绪？】( 二 )
你看 ， 别人的话其实并不是导致你情绪崩溃的直接原因 ， 你不断否定自己才是 ， 刚开始还可能控制自己的情绪 ， 后来攒的多了 ， 就控制不了了
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通常不断的自我否定是因为有三种非理性思维（来自理性情绪行为疗法）：
必须化：只给自己一个或两个选择 ， 非此即彼 ， 比如我必须是完美的 ， 否则就完蛋了 ， 这个事情必须成功 ， 否则就升职无望了 ， 大家必须对我好 ， 否则就是不爱我 ， 你看 ， 一旦不如自己的想象 ， 情绪就会出来了
标签化：以一件事或者某几件事的结果来评价整个人 ， 也就是我们常说的“贴标签” ， 这次没考好 ， 就觉得自己很笨 ， 别人没跟你打招呼 ， 就觉得对方肯定对你有意见
夸张化：夸张事实 ， 放大自己的担心 ， 引发情绪 ， 比如今天下雨了 ， 就担心会不会淹了路面走不回来 ， 有点咳嗽就怀疑自己是不是得了什么不好的病 ， 老公躲起来发微信就怀疑是不是有异心
所以从这个角度可以看出 ， 理性和情绪是互相作用的 ， 非理性的思考 ， 会带来情绪 ， 心情好的时候 ， 就会多往好的地方想
结语
看完这篇文章你或许会轻松一点 ， 因为大部分的人和你一样 ， 很难控制自己的情绪 ， 但同时 ， 情绪爆发之后 ， 也是有方法可以疏导情绪、甚至化情绪为力量的 ， 如果你对这个话题感兴趣 ， 可以点在看或者评论让我知道 ， 谢谢：）
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