【健康直通车|为什么总是控制不住自己的情绪?】( 二 )
你看 , 别人的话其实并不是导致你情绪崩溃的直接原因 , 你不断否定自己才是 , 刚开始还可能控制自己的情绪 , 后来攒的多了 , 就控制不了了
文章图片
通常不断的自我否定是因为有三种非理性思维(来自理性情绪行为疗法):
必须化:只给自己一个或两个选择 , 非此即彼 , 比如我必须是完美的 , 否则就完蛋了 , 这个事情必须成功 , 否则就升职无望了 , 大家必须对我好 , 否则就是不爱我 , 你看 , 一旦不如自己的想象 , 情绪就会出来了
标签化:以一件事或者某几件事的结果来评价整个人 , 也就是我们常说的“贴标签” , 这次没考好 , 就觉得自己很笨 , 别人没跟你打招呼 , 就觉得对方肯定对你有意见
夸张化:夸张事实 , 放大自己的担心 , 引发情绪 , 比如今天下雨了 , 就担心会不会淹了路面走不回来 , 有点咳嗽就怀疑自己是不是得了什么不好的病 , 老公躲起来发微信就怀疑是不是有异心
所以从这个角度可以看出 , 理性和情绪是互相作用的 , 非理性的思考 , 会带来情绪 , 心情好的时候 , 就会多往好的地方想
结语
看完这篇文章你或许会轻松一点 , 因为大部分的人和你一样 , 很难控制自己的情绪 , 但同时 , 情绪爆发之后 , 也是有方法可以疏导情绪、甚至化情绪为力量的 , 如果你对这个话题感兴趣 , 可以点在看或者评论让我知道 , 谢谢:)
——end——
滴答清单、年度计划、手帐、日计划
番茄、习惯、书单、工具、微信管理、读书、桌面整理、内训
推荐阅读
- 梧桐树边羽|绝对不会卖铲子,为什么总有人晒平台写作高收入——能挖到金矿的
- 女王研习社|现在为什么要分开?,明明是他先喜欢的我
- 情感家|为什么有的男生会自认为他喜欢的女生也喜欢他?
- 不执著财经|也不愿去打工?,为什么有的人宁愿摆地摊
- 健康新鲜说|心疗大处方:告诉你怎么能活的更好更久!引人深思!,幽默小故事
- 清欢喜剧|你得会运用!,职场上领导为什么不看重我?老领导告诉你两字
- 闫明|在社会上却比你吃的开,怎样才能遇到贵人?为什么能力不如你的人
- 汽车新司机|看完很心酸,为什么一些卡车司机喜欢让媳妇跟车呢?都是生活所迫
- 健康快乐的小黑|微信上才会有这些表现,男人真正爱你
- 邀清风|人与人为什么会疏远?这可能是最好的答案