【健康直通车|为什么总是控制不住自己的情绪?】( 二 )


你看 , 别人的话其实并不是导致你情绪崩溃的直接原因 , 你不断否定自己才是 , 刚开始还可能控制自己的情绪 , 后来攒的多了 , 就控制不了了
【健康直通车|为什么总是控制不住自己的情绪?】
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通常不断的自我否定是因为有三种非理性思维(来自理性情绪行为疗法):
必须化:只给自己一个或两个选择 , 非此即彼 , 比如我必须是完美的 , 否则就完蛋了 , 这个事情必须成功 , 否则就升职无望了 , 大家必须对我好 , 否则就是不爱我 , 你看 , 一旦不如自己的想象 , 情绪就会出来了
标签化:以一件事或者某几件事的结果来评价整个人 , 也就是我们常说的“贴标签” , 这次没考好 , 就觉得自己很笨 , 别人没跟你打招呼 , 就觉得对方肯定对你有意见
夸张化:夸张事实 , 放大自己的担心 , 引发情绪 , 比如今天下雨了 , 就担心会不会淹了路面走不回来 , 有点咳嗽就怀疑自己是不是得了什么不好的病 , 老公躲起来发微信就怀疑是不是有异心
所以从这个角度可以看出 , 理性和情绪是互相作用的 , 非理性的思考 , 会带来情绪 , 心情好的时候 , 就会多往好的地方想
结语
看完这篇文章你或许会轻松一点 , 因为大部分的人和你一样 , 很难控制自己的情绪 , 但同时 , 情绪爆发之后 , 也是有方法可以疏导情绪、甚至化情绪为力量的 , 如果你对这个话题感兴趣 , 可以点在看或者评论让我知道 , 谢谢:)
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