【健康直通车|为什么总是控制不住自己的情绪？】
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下面几个场景你觉得熟悉吗？
本来心情好好的 ， 一回家看到地上脏的、衣服扔的到处都是、TA却窝在沙发里看电视 ， 于是一下就发脾气、大吼一通
辛辛苦苦熬夜做出来的方案 ， 被老板批的一无是处 ， 当时就爆发了 ， 积攒的委屈伴随着眼泪全部宣泄出来
别人无意中的一句话就扎到了你的痛处 ， 于是就开始消沉、抑郁 ， 谁也不想见 ， 什么事也不想做
如果你也有过类似的经历 ， 那你当时肯定也想好好控制自己的情绪 ， 但却做不到 ， 其实我也和你一样发了脾气之后又特别后悔
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所以我就很好奇一个问题：为什么我们总是控制不住自己的情绪呢？下面就是我的三个发现 ， 或许我们知道自己情绪失控的原因之后 ， 就能更容易接纳自己的情绪了
1.情绪脑优先级更高
【【健康直通车|为什么总是控制不住自己的情绪？】】美国国家精神卫生研究院神经学专家保罗·麦克里恩提出假设（不一定就是事实） ， 设想人类大脑并非只有一个 ， 而是三个 ， 这三个脑作为人类进化不同阶段的产物 ， 按照出现顺序依次覆盖在已有的脑层之上 ， 分别是：
爬行动物脑 ， 即脑干和小脑 ， 这个就是常说的“爬行脑” ， 掌管的是呼吸、心跳这样的本能
边缘系统或古哺乳动物脑 ， 即情绪脑 ， 小猫小狗他们也都有自己的情绪
新皮质或新哺乳动物脑 ， 即视觉脑或者理智脑
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他说这三个大脑是有“优先级”的 ， 越是底层 ， 优先级越高 ， 这就解释了很多现象 ， 比如：
当梯子倒向你的时候 ， 你还来不及有任何情绪 ， 也来不及思考 ， 就会下意识的伸出手保护自己 ， 这就是底层的爬行脑发挥作用
当你心情不好的时候 ， 即使知道现在有很多的事情要去做 ， 但仍然不会行动 ， 因为情绪脑比理智脑更加底层 ， 这也就是为什么我们要“先处理心情 ， 再处理事情”的原因
当你感觉到安全和愉悦的情绪时 ， 理智脑就会更好的发挥作用 ， 所以现在对孩子的教育都很强调这两点
所以 ， 我们控制不住自己的情绪是因为情绪脑比理智脑优先级更高
2.被按到心理按钮
心理学上有个词叫心理按钮：如果我们会因为对方无意间的一句话 ， 一个表情或者一个行为就暴跳如雷、怒不可遏 ， 这很可能是因为ta摁到我们的心理按钮 ， 勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪
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我们的并不是针对眼前人和眼前事 ， 只是被唤起了原始的情绪记忆而已 ， 就像肌肉记忆一样 ， 你看那些篮球运动员、乒乓球运动员 ， 为什么投篮那么准？接发球那么准？他们当时根本没有思考的时间 ， 更别说评估角度、力度、高低等等这些因素了 ， 他们靠着平时训练出来的肌肉记忆就像条件反射一样 ， 自动触发了
我也有这样的心理按钮 ， 比如说丈母娘在我们家的时候 ， 用陕西话叫我名字 ， 我的情绪就会噌的一下起来了 ， 你知道陕西话的风格就是生冷硬噌 ， 但我情绪起来其实和她没有关系 ， 是我被唤起了小时候老师批评我的记忆 ， 那时候的情绪没有得到很好疏解 ， 于是现在一旦被唤起 ， 情绪就上来了
所以 ， 我们控制不住自己的情绪是因为被按到了心理按钮
3.负面情绪漩涡
有的时候情绪爆发是慢慢积攒、慢慢积攒 ， 然后随便一个机会 ， 就爆发出来了 ， 比如说有人指着你的鼻子骂：“你就是个废物！” ， 你没有爆发 ， 忍住了 ， 但是心里却一直回味这个事情 ， 你觉得自己确实是个废物 ， 干啥都不行 ， 三十多岁了一事无成 ， 投资还亏了好多钱 ， 然后情绪就崩溃了
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