更年期综合征怎么治疗，如何走出更年期的困扰
更年期怎么治疗？讲到更年期 ， 总能引发一波成年人对于老妈的花式吐槽 ， 在家的每一天 ， 不仅自己被老妈怼到墙角 ， 就连亲爹也无从幸免 ， 随时光荣地躺枪 。 总之 ， 更年期女性的情绪就像一座火山 ， 稍不留意 ， 就会喷发出情绪暴躁的岩浆 ， 炸裂周围一群人 。 为了家庭和谐 ， 生活幸福 ， 我今天整理了一份家庭幸福指南 ， 其中就包括更年期综合征怎么治疗的秘籍 ， 今天分享给大家 ， 大家记着拿好小本本记好哦~
----更年期综合征怎么治疗 ， 如何走出更年期的困扰//----
更年期综合征怎么治疗 ， 先来了解更年期
一般来说 ， 40岁以上的女性 ， 当开始出现月经紊乱现象 ， 包括月经期延长 ， 月经量减少 ， 月经不规则或突然停经时 ， 就意味着已经进入了围绝经期 。 一般进入这个阶段 ， 就意味着女性进入了更年期 。
根据更年期症状表现的时间分为近期症状和远期症状 ， 近期症状包括血管舒缩异常 ， 子宫出血 ， 乳房疼痛 ， 抑郁症等;而远期症状会包括骨质疏松和骨折 ， 血压升高 ， 心脑血管疾病等 。 由此可见 ， 更年期不适症状还是比较严重的 ， 应该做到早发现早治疗 。
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更年期怎么治疗 ， 合理的生活习惯很重要
处在更年期的女性 ， 应当具有合理的生活习惯~
1、合理补钙：处在更年期的女性 ， 雌性激素会逐渐下降 ， 雌性激素的下降不仅仅会导致女性容貌的改变 ， 还会造成骨钙的迅速丢失 ， 从而会引起缺钙现象 ， 导致腰酸背痛 ， 骨质疏松等一些列不适应症状 。 因此建议计算每天钙的摄入量 ， 以每天800—1000为标准 ， 根据三餐的饮食习惯来做到合理地补钙~
2、均衡膳食营养：多吃谷类 ， 面包 ， 面条 ， 馒头 ， 蔬菜水果等 ， 也可以适量吃一些肉 ， 蛋 ， 奶 ， 豆腐等 ， 少吃动物油和糖类 ， 在油脂的摄入方面 ， 尽量以植物油为主~
3、控制能量的摄入：随着年龄的增长 ， 基础代谢逐步降低 ， 体力活动相应减少 ， 容易发生肥胖 。 因此每日能量的摄入应比年轻时降低5%-10%就可以了~
4、少喝咖啡和碳酸饮料：更年期女性由于自身激素水平的不稳定 ， 不适宜饮用含咖啡因等刺激性的饮料 ， 以免增加身体负担 ， 会加重失眠心律不齐等症状 。
除了以上的饮食生活习惯之后 ， 还应多参加文娱活动 ， 充实安排生活 ， 保持身心愉悦~
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