多喝温热的饮料或茶水
大汗淋漓时喝点冷饮 ， 冰爽又消暑 。 把水果当饭吃 ， 减肥还健康；天气越来越热 ， 很多人开启了这样的夏日饮食模式 。 然而 ， 这些真是身体喜欢的吗？都知道长的胖的人爱出汗 ， 但生活中也有一些偏瘦的人也是很爱出汗 。 由于身体体质的原因总会比别人容易热 。 无论在哪个季节 ， 因为体质容易出汗 ， 总会比别人穿的少 ， 即使在寒冷的冬天也不例外 。 那么这是什么原因呢？为啥你总会比别人容易热？总是会比别人容易热可能是属于热性体质 。热性体质 ， 就是指热阴虚性体质和湿热性体质 。 属于热性体质者 ， 多形体消瘦 ， 精神易于激动 ， 小便短少或黄 ， 大便干燥或秘结 ， 畏热喜凉 ， 五心烦热或日哺微热 ， 喜食冷物或冷饮 。通常表现在声音大声 ， 说话中气十足 ， 而且精气神饱满 。 但是常常感觉到非常闷热 ， 即使冬季也不喜欢穿过多的衣服 。 通常热性体质的人容易流汗 ， 并且会出现口干舌燥 。真相一 热茶比冷饮更消暑冷饮给人们带来冰爽体验的同时 ， 也会给胃肠、咽喉带来刺激 ， 过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适 。 事实上 ， 对抗暑热 ， 不妨泡杯热茶 ， 既能促使毛孔张开 ， 促进汗液的分泌 ， 还可以利尿 ， 有助于降温 ， 我国古时就有“热茶最解暑”的说法 。 热茶的降温能力大大超过冷饮制品 ， 是消暑饮品中的佼佼者 。 需要提醒的是 ， 喝茶的温度不要太烫 ， 控制在65℃以下为宜 ， 否则可能带来致癌风险 。真相二 肉吃多了感觉更热不同食材 ， 吃后产热的效果也不同 。 蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来 ， 而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失 ， 脂肪则是4%~5% 。 肉类：蛋白质含量是15%~20% ， 鸡蛋是13% 。 蔬菜：白菜蛋白质含量是1.5% ， 番茄是0.9% ， 冬瓜是0.4% 。如果膳食中蛋白质摄入过多 ， 鱼肉蛋吃多了 ， 夏天会感觉更加燥热难受 。 而蛋白质含量很低的蔬菜水果 ， 更有利于让人感觉清爽 。热性体质的人如何调理好？1、注重滋阴 。 特别是机能亢奋和虚热 ， 多吃一些养阴生津的食物 ， 还可以吃一些除虚热的饮食 。2、注意胸背腹部的保暖 。 虽然平时比别人容易热 ， 可能比较耐寒 ， 但也适当注意不要着凉 。3、平时要多吃枸杞 ， 黑木耳以及海鲜等 ， 可以多吃一些螃蟹 ， 蛤蜊 ， 鲈鱼等等 。 平时可以适当的吃一些寒凉的饮食减轻燥热的症状 。热性体质的人禁忌事项1、平时要避免吃辛辣燥热的食物 ， 特别是一些大热大补的饮食 ， 比如辣椒生姜大蒜等 。2、少食牛羊肉 ， 少喝酒 ， 少食火锅 ， 油炸 ， 烧烤等热性的食物 。3、不要吃石榴或者是大枣 。 在进食方面也要注意不能暴饮暴食 ， 或者是吃的太快 ， 这样会增加盐分的摄入 ， 并且加重湿热的现象 。4、多喝温热的饮料或茶水 。 如果真的想喝或吃一些冷的食物或饮料 ， 必须先喝下一杯温热水才行 ， 绝不能空腹吃或喝冰冷的食品 。
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