『蜘蛛痣』毁掉你的肝，只需要4步，不警惕小心肝癌等着你！可没有后悔药吃( 二 )
九成的人都有伤肝行为 ， 肝脏默默负担人体的解毒、代谢等工作 ， 我们更应该好好爱护肝脏 ， 远离肝病 。
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三、护肝四部曲要牢记
1、保证充足睡眠：成年人的正常睡眠时间在6-8小时 ， 静卧可以增加肝脏40%的血流量 ， 是肝脏得到很好的细胞修复和再生 ， 所以最好不要熬夜 。
2.定期体检：尤其是要检查肝功能 ， 尽早发现身体存在的问题 。此外病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝功能影像学检查 ， 例如B超、CT等 ， 3-6个月做一次病毒定量检查 ， 防治肝炎在不知不觉中发展为肝硬化 ， 甚至肝癌的风险 。
3.调整心情：要试着让自己处于心平气和 ， 乐观开朗的状态 ， 好的情绪能使气血调和、血液循环得到改善 ， 从而加快肝脏的新陈代谢 。
4.注重饮食均衡：少吃高油、高糖食物 。肝炎患者一定要保证每天摄入一定量的蛋白质 ， 以免加重肝脏的负担 。并且可以实用些维生素 ， 有助于增强肝脏修复、解毒 。
俗话说养肝就是养命 ， 我们一定要多注意养肝 ， 这样才能保持身体的健康 。
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四、万万不可错过的三个养肝妙招！
江苏省中医院老年医学科董蕾医生 ， 给大家介绍如何养肝：
闭眼睛：肝脏和眼睛是相同的 ， 养肝先养目 。可以固定远方一个大型目标 ， 眼球从左到上再到右再往下 ， 画一个大圆圈 。记住要保持头不动 ， 眼球动 。这样反复转动 ， 能有效缓解眼疲劳和提高视力 ， 也能很好达到养肝护目的功效 。
压护肝穴：最直接的护肝方法就是按摩穴位 。护肝穴在双乳间的膻中穴 。双手相叠 ， 上下往返膻中穴30次 ， 可以刺激胸腺 ， 增强免疫力 。握拳捶打足三里穴 ， 也可以达到补肾养肝的功效 。
做护肝操：双手紧抱一侧大腿根部 ， 用力向下摩擦到脚踝 ， 然后在往上到腿跟 。也可以揉腿肚 ， 双手掌夹紧一侧小腿肚 ， 旋转揉动 ， 这样的干洗腿方法也能很好的固护脾胃 ， 养肝的功效 。
肝脏对于我们身体来说至关重要 ， 大家平时在生活中一定要保护好肝脏 。对于肝炎患者保持积极乐观的心态 ， 能改善血液循环 ， 加快肝脏新陈代谢 。
参考文献：
[1]许钰麒,侯喜信,丛川.三位专家介绍养肝护肝食疗方法[J].《健康必读：健康新语》,2015(4):26-26.
【『蜘蛛痣』毁掉你的肝，只需要4步，不警惕小心肝癌等着你！可没有后悔药吃】[2]顾小傅.六个症状说明肝不好[J].中华养生保健,2017(1)
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