中医李医师贫血是怎么回事？如何预防和调理？( 二 )
2、需求多
正常情况下 ， 人体铁的吸收和排泄处于一种平衡中 ， 一旦身体对铁的需求量增高 ， 则很有可能造成铁缺乏 。 比如孕期及哺乳期女性对铁的需求增高 ， 容易出现缺铁性贫血 。
3、丢失的多
比如慢性胃肠道出血（如痔疮）、经期失血等情况 ， 都会导致铁丢失过多 。
本文插图
贫血吃什么食物补血？
1、龙眼肉：龙眼肉其实就是我们平时说的是桂圆肉 ， 龙眼肉中不仅富含了丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。 吃龙眼肉在补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。 龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
2、面筋：这是种民间食品 。 一般的素食馆、卤味摊都有供应 ， 面筋的铁质含量相当丰富 。 而补血必须先补铁 。
3、菠菜：这是最常见的蔬菜 。 也是有名的补血食物 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。 如果不爱吃胡萝卜 ， 那就多吃点蔬菜吧 。
4、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极有益 ， 是最适合贫血的人吃的食物 ， 而且还可以用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。
5、菠菜：在菠菜当中含铁量较高 ， 对于贫血的人士经常吃菠菜会对身体有很大的帮助 ， 而且在菠菜当中也含有丰富的维生素以及营养物质 ， 对于改善人体的体质增强免疫力会有很大的帮助 。
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