有料健康驿站“我想快速瘦腿”别急，做好这6点，或许大腿小腿都能瘦
【有料健康驿站“我想快速瘦腿”别急，做好这6点，或许大腿小腿都能瘦】面容娇美 ， 杨柳细腰 ， 再配上纤纤玉腿 ， 如此翩若惊鸿 ， 婉若游龙 ， 尽显美态 。 但是好多女性偏偏受到腿粗的困扰 ， 不能尽情展示曼妙的身材 。 浮肿、脂肪堆积、肌肉过于紧实都可能导致腿粗 ， 选对适合自己的瘦腿方式可以起到事半功倍的效果 。
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下面就让我们来为您介绍几个瘦腿的小妙招 ， 解除您的烦恼 。
1、腿部刮痧
刮痧运用刺激经络的方法 ， 能促进血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 加快身体废物排出 ， 尤其适合腿部脂肪较厚的人 。 通过刮痧 ， 可以疏通腿部结节 ， 通则不痛 ， 通则不痛 ， 腿部越疏通 ， 於堵就会越减轻 ， 血液循环越畅通 ， 腿自然就瘦了 。
值得注意的是 ， 刮痧时要避免着凉 ， 痧斑退了后再进行第二次刮痧 ， 刮完后可以适量饮用加盐温开水 ， 补充体内水分 。
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2、竖腿
竖腿即平躺在床上 ， 保持两腿并拢竖起的姿势 。 如果你平时饮水多 ， 排尿少 ， 脸肿 ， 早晚腿围相差较多 ， 这时候你需要警惕是否是浮肿型肥胖 。 竖腿可以消水肿 ， 同时也能紧致腿部肌肉 ， 起到消肿塑形的作用 。
3、运动前后拉伸
许多人会出现越运动腿越粗的现象 ， 一直百思不得其解 ， 一度放弃了运动 。 你是否没有做拉伸？运动前后拉伸可以促进筋膜放松 ， 筋膜放松可以帮助排出运动过程中积累的乳酸 ， 这能够有效地避免“肌肉腿”的形成 ， 也可以增强身体柔韧性 ， 避免肌肉拉伤 。
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4、敲打胆经
中医认为肝胆相互络属、互为表里,胆汁为肝之余气,具有储存和排泄功能 。 胆经位于身体外侧 ， 可以通过敲打大腿外侧来刺激胆经 ， 促进胆汁分泌 ， 起到很好的排毒效果 ， 帮助身体将大腿外侧堆积的垃圾排出 ， 毒素少了 ， 腿自然会纤细很多 。
5、燃烧卡路里
如果你是梨形身材 ， 上身瘦 ， 下身胖 ， 那么你可以考虑通过慢跑和增强腿部力量训练来燃烧脂肪 ， 对于快速减脂 ， 不妨试一下当下流行的hiit训练法 ， 这种训练方式是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环 ， 会让你在20分钟之内耗尽100%的体力 ， 增加腿部肌肉含量 ， 提身体基础代谢能力 。
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6、告别久站
长久的站立会导致下肢静脉回流不好 ， 造成腿部浮肿 ， 使腿看起看又粗又壮 。 此时的你需要停止久站 ， 适当坐下休息或者步行一会 ， 如果已经形成了浮肿的状况 ， 可以让腿做抬高运动 ， 或者通过练习瑜伽的方式来促进腿部的血液循环 。
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以上的各种瘦腿方法是否能帮到你呢 ， 利用碎片时间练习可以使你的腿在不知不觉中瘦下来 ， “三月不减肥 ， 四月徒伤悲”露肉的季节眼看又要到了 ， 现在正是瘦腿的好时机 ， 赶快行动起来吧 。
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