这种水果饭前吃、竟有减肥功效！经常这样吃的人，个个体重不过百
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研究表明 ， 一根香蕉的热量大约有80千卡 ， 也就是说 ， 即便我们一次性吃三根香蕉 ， 总热量也比不过一碗米饭 ， 而且最重要的是 ， 吃香蕉很容易让人产生饱腹感 。
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香蕉中含有一种浓度很高的色氨酸 ， 当色氨酸进入人体后会很快的转化为血清素 ， 而血清素能够抑制人的食欲 ， 而且血清素能能够生成为褪黑素 ， 很容易让人产生满足感和幸福感 ， 并且能够促进人体燃烧脂肪、燃烧热量 。 吃饱还能燃脂 ， 香蕉当真是不可多得的减肥好水果 。 下面 ， 我再给大家分享一款比较适合早上吃的香蕉吐司 ， 一片就能解决早餐所需要的全部营养 ， 用健康的方法瘦身 。
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【香蕉吐司】
1.首先 ， 我们准备香蕉一根 ， 切成小丁；火龙果半个 ， 去皮后也切成丁 ， 放在同一个盆中 ， 加入100克的酸奶 ， 搅拌均匀备用 。
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2.准备吐司面包4片 ， 把面包皮切掉 。
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3.碗中打入一个鸡蛋 ， 搅拌打散成蛋液 ， 然后把蛋液刷在面包片的四周 ， 增加面包片的黏性 ， 这样更容易粘在一起 。
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4.蛋液刷好之后 ， 把水果馅倒在面包片的中间 ， 用另一张面包片盖住 ， 把边缘压实即可 。
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5.另外准备一个鸡蛋 ， 搅拌均匀备用 。 起锅开小火均匀淋上植物油 ， 油温升至160度时 ， 把吐司面包均匀裹上蛋液 ， 放入锅中 。
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6.开小火慢慢煎 ， 面包片底面呈金黄色时翻面 。
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7.翻过来之后再烙1分钟 ， 另一面也呈金黄色时即可出锅 。
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然后把烙好的吐司面包沿对角切开 ， 摆放在盘中就能上桌食用了 ， 咬一口会爆浆的吐司面包 ， 再配上一杯牛奶 ， 简单营养的早餐就搞定了 ， 喜欢的朋友赶紧试试吧 。
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【这种水果饭前吃、竟有减肥功效！经常这样吃的人，个个体重不过百】关注阿飞 ， 每天都有简单又实用的家常菜供您参考 ， 我们下期见！
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