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总爱心情不好的人，再忙也要看看

人的情绪起起伏伏 ， 不可能时时刻刻都处在开心状态 。
前段时间因为疫情 ， 每个人的心都是雾蒙蒙、阴沉沉的 ， 都在关注着治愈人数 ， 和自己拮据的生活 。
有的人因为生活而发愁 ， 有的人因为工作而苦恼 ， 有的人因为生意而焦虑 ， 他们都有一个共同点 ， 就是心情低落 。
无法避免 ， 我们的生活有数不清的烂事 ， 影响我们对待生活的心态 ， 情绪低落的时候 ， 自怨自艾 ， 甚至走进漆黑的死胡同 。
人也需要适当进行发泄 ， 适当排解心中的负能量 ， 可以和人倾诉或者自我开导 。
如果你心情不好 ， 不妨试试做这些事 。
01
读书让人快乐
我们处在这个信息量巨大的社会 ， 总是看到负能量的画面 ， 听带有负能量的信息 。
时间一长 ， 我们会被影响 ， 对生活总是很迷茫 ， 试着去解决 ， 却总找不到问题的关键 。
其实 ， 心情烦躁的时候 ， 可以看看书 ， 因为它可以彻底消散掉心中的不快 。
总爱心情不好的人，再忙也要看看
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有时候 ， 我们看待事物总是钻牛角尖 ， 可能就是因为读的书太少、看的世界太小 。
太多的成功人士 ， 通过读书来消遣 ， 改变心境 。
股神巴菲特的合作伙伴查理芒格 ， 就有读书的习惯 ， 每天通过读书充实自己 ， 给自己带来快乐 。
著名作家村上春树 ， 每当写文章写累了时 ， 就靠着读书来放松身心 。
古代皇帝宋太宗 ， 每天都要读史书两卷 ， 若政务繁忙 ， 没有足够的时间 ， 第二天也要读回来 。
苏东坡被贬海南 ， 在当时那还是一篇荒芜之地 ， 他并没有因此自怨自艾 ， 而是靠着读书 ， 教儿子抄书 ， 来让自己心情愉悦 。
著名主持人董卿 ， 古诗词信手拈来 ， 她的样子 ， 让人想起一句话：腹有诗书气自华 。
【总爱心情不好的人，再忙也要看看】有次采访她坦言 ， 自己有读书的习惯 ， 每天晚上固定读书一小时 。
当我们让时间充实起来 ， 读一本又一本不同类型的好书 ， 就没有时间让自己胡思乱想 ， 扰乱心情 。
通过读书 ， 我们看到不一样的世界 ， 领略不同领域的知识 。 当你读的书越来越多 ， 思维认知也变得开阔 ， 不会因为小事 ， 影响自己的心情 。
若你心情低落 ， 试着通过读书转移注意力 ， 最高级的放松身心的办法 ， 就是读书 。
02
运动影响心情
一提到运动 ， 大家不会把它和好心情沾上边 ， 认为它能减肥 ， 能强身健体 。
其实 ， 我们运行时 ， 体内会释放出一种神经传导物质 ， 叫做多巴胺 ， 它会把开心的信息传给大脑 ， 我们从而变得开心 。
总爱心情不好的人，再忙也要看看
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这也就是大多数人运动快乐 ， 且上瘾的原因 。 他们在运行时 ， 不光身体会活起来 ， 整个人也会非常兴奋 。
当我们运动时 ， 除了能让自己身体素质变好 ， 也会改变我们的心情 。
知乎上曾有个问题：坚持运动 ， 给你带来了什么？
有个答主说了自己的经历 ， 三年前事业爱情 ， 双双跌入低谷 ， 他消极了很长一段时间 。
当时 ， 他每天都在自我否定 ， 对生活没有一丝希望 ， 认为自己一点用都没有 ， 事业失败了 ， 爱情也失败了 。 他觉得自己的人生太差劲 ， 甚至想要轻生 。
后来 ， 他朋友实在是看不下去了 ， 就强迫他去运动 ， 让他给自己找点事干 。
刚开始他非常不愿意 ， 但当他运动完 ， 满身大汗 ， 除了累之外 ， 好像心中的负能量 ， 随着汗水排了出去 ， 有一种前所未有的放松感 。
有了第一次 ， 就有第二次 。 从此 ， 他把运动当成习惯 。
他说 ， 运动给他带来的 ， 除了宣泄压力的兴奋感之外 ， 还有自我升华 。
“运动”两个字看起来简单 ， 做起来却难 。 它需要长时间的坚持 ， 和忍受轻微痛苦的毅力 。
在运动的过程中 ， 你会慢慢地让自己焕然一新 ， 变得自律 ， 再也不像之前那样懒惰 ， 更不会有拖延症 。
整个人由内而外 ， 变得张扬起来 ， 心态也会更积极 。 可以说 ， 运动能让人从生活到个人都会向上走 。
没有什么坏心情是运动赶不走的 ， 一次不行 ， 那就两次 。
若你情绪低落 ， 试着运动 ， 让自己发汗 ， 流的越多 ， 你心情越好 。
03
打扫家中房间
每个人虽然上班 ， 但最放松的状态 ， 永远是在家里 。
总爱心情不好的人，再忙也要看看
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很多时候 ， 我们总是闷在家里 ， 就会忽略掉家中的环境 ， 也会影响我们的心情 。 屋子的整洁程度 ， 和你心情的好坏成正比 。
我曾亲身经历过 ， 有段时间 ， 我整个人非常烦躁 ， 一点就着 ， 就像个火药桶 ， 总是动不动就冲人发脾气 。
后来 ， 我看了一篇文章 ， 与打扫房间有关 ， 里面曾提到一个研究：
幸福感很强的成功人士 ， 居住的家庭环境也很整洁 。
看完后 ， 我决定开始打扫房间 。 因为我有屯东西的习惯 ， 家中柜子里放满了 ， 打折买来的生活用品 。
我把用不到的都给扔掉 ， 能用的上的好好摆放 ， 经过一下午的整理 ， 我扔了两大袋的垃圾 。
我把它们扔到楼下 ， 回到家中 ， 看到整洁干净的家 ， 心情莫名其妙的好了起来 。
从这之后 ， 我戒掉了囤货的习惯 ， 主动定期收拾屋子 ， 整个人心情提升了一大截 。
这不难想像 ， 两个房间 ， 一个非常整洁 ， 一个非常脏乱 ， 不用去想都知道选择哪个 。
有的时候 ， 不是我们心情不好 ， 可能是屋子太乱 ， 垃圾太多 。
当你打扫房间的垃圾 ， 其实是在清理心中的垃圾 。
屋子干净了 ， 心情也平静了 ， 家庭也会随之和睦 。
打扫这件小事 ， 却能影响一个人的情绪 ， 最幸福的方式 ， 就是收拾房间 。
04
总爱心情不好的人 ， 再忙也要看看 。
心理学上有个“踢猫效应”：是指对社会地位低于自己的对象发泄坏情绪 ， 而产生的连锁反应 。
就像你一早心情不好 ， 和你的爱人发火 ， 你爱人不想和你吵架 ， 就闷在心里 。
由于心中有气 ， 上班有点心不在焉 ， 工作报告出了差错 ， 影响了同事 ， 因为一个人的情绪而影响一圈的人 。
你的心情好坏是因为生活 ， 但你可以选择 ， 是否把负能量传给别人 。
试着把心情交给时间 ， 把烦恼抛在脑后 ， 让自己开心起来 。


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