菁妈育儿 孕妈不能喝咖啡？把握好这些原则，怀孕也可享受美味咖啡，辟谣
早上可以不吃早餐 ， 但是不能不喝咖啡 ， 一杯咖啡可以让自己早上变得更清醒 。
而晚上熬夜写方案时 ， 咖啡也是必不可少的提神食物 。
咖啡蕴含有十分醇香的味道 ， 以及能令人清醒、提神、注意力集中的功效 。 咖啡 ， 已经成为了很多人的喜爱 。
菁妈有一个白领的朋友 ， 公司的福利比较好 ， 而刚好公司的老板喜欢喝咖啡 ， 所以公司里还有咖啡机 ， 每天都有现磨的咖啡 ， 所以她也对咖啡上了瘾 。
后来结婚没多久就怀孕了 ， 而怀孕后开始非常纠结 ， 不喝咖啡 ， 一天的工作效率变得很低 ， 但是听说怀孕不能喝咖啡 ， 喝了会影响孩子的神经系统发育 。
于是就问我 ， 到底能不能喝？不喝难受 。 每天看到同事们喝咖啡就是一种酷刑啊！
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菁妈被很多孕妈朋友问过这类的问题 ， 菁妈也不厌其烦回复朋友：咖啡是可以喝的 ， 但是不能过量 ， 一旦过量会导致流产 。
在关于这个咖啡的安全量问题 ， 菁妈也给大家讲解一下：
喝咖啡的安全量 ， 是不能按照几杯来衡量的 ， 因为不同的杯子有不同的规格 ， 也会盛放不一样量的咖啡 。 美国有一个研究表明：如果每天喝咖啡时里面的咖啡超过200mg时 ， 流产率会增加一倍；如果每天咖啡因的摄入不超过200mg ， 流产率并不升高 。 所以 ， 研究表明 ， 孕妇是可以喝咖啡的 ， 只要控制好咖啡因摄入在200mg以下就没有问题 。
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咖啡过量对胎儿有伤害 ， 控制饮用量对妈妈有两种好处 ， 让孕妇不可拒绝
弊：
1、过量咖啡因含量带来的不良后果
如果孕妇每天饮用超过500mg的咖啡因 ， 会导致宝宝出生后他们的呼吸速度和心率增快 。 而部分孕妇饮用咖啡后出现胎儿心律不齐 ， 最常见的表现是胎儿房性早搏 。
2、容易畸形、唇裂
根据研究发现：如果孕妇在怀孕三个月之前有摄入超过三杯咖啡的情况 ， 那么她的胎儿患先天性唇裂的概率会比不喝咖啡的孕妇高1.39倍 ， 如果孕妇有每天摄入过量咖啡的习惯 ， 他们的胎儿发病率会加到1.59倍 。
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3、会导致钙的流失
其实咖啡里面含有的咖啡因对人体是没有营养价值的 ， 就像汽水一样 ， 只适合人类当饮品 ， 不适合当营养品 ， 而且咖啡因还会导致人体中骨骼的钙质流失 。 咖啡因的恶性影响会伴着孕妇的预产期临近时演变到更严重 ， 其次就是咖啡因会导致人体代谢变慢 ， 从而孕妈和胎儿体中会大量含有咖啡因 ， 就会导致体内的钙物质大量流失 ， 不利于骨骼发育 。
4、使胎儿DNA受损害
孕妈妈在饮用咖啡时会摄入咖啡因 ， 而咖啡因会损害到孕妇子宫内胎儿的DNA ， 从而胎儿白血病的病发率会增高 。 虽然少量的咖啡因不会对胎儿有太大的影响 ， 但是在很多情况下孕妇对于咖啡因摄入量是茫然的 ， 所以保证胎儿健康 ， 孕妇最好不喝咖啡 。
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有弊也会有好处：
1、改善情绪
孕妇的情绪一般都是容易波动的 ， 无缘由的火气、悲伤 。 而饮用少量（少于200mg）的咖啡有利于改善孕妇的情绪 。
2、有利于集中注意力
有一些孕妇在孕早期是依然坚持在工作岗位上的 ， 但是又常常被注意力不集中、精神缺乏而影响了工作的质量 ， 所以有时少量的摄入咖啡有利于注意力集中、有精神 ， 提高工作质量 。
对于习惯喝咖啡的孕妈妈来说 ， 不喝是很难受的一件事 ， 所以可以考虑少量喝 ， 一天大概控制在100毫克的咖啡因 ， 而且喝咖啡之外就不要再喝红茶 ， 绿茶和可乐等含有咖啡因的食物了 。
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