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「」不想中风、肾衰竭找上门，高血压患者应学会5个“管理”

高血压是一个极为常见的疾病 ， 收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90mmHg就可考虑为高血压 。
高血压是导致心梗、脑梗、肾衰最危险的因素 ， 其典型症状为头痛、头晕、视力模糊、肢体麻木、心悸、失明等 ， 严重时可出现中风 ， 甚至猝死 。可以说 ， 高血压是人类健康的“隐形杀手” 。
患有高血压病的老年人不仅要正确认识高血压 ， 而且要学会自我管理来控制血压 。
「」不想中风、肾衰竭找上门，高血压患者应学会5个“管理”
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第一个：监测管理
要重视清晨血压监控 。老年人必须在家中自备血压计 ， 并且学会自测血压 。每次测血压要记录 ， 包括测量的时间、结果 ， 如果有特殊不适或服用药物后要注明 ， 以备医生参考评估 。
对于大多数高血压患者而言 ， 清晨起床后6～10点之间血压会达到一天中的最高峰值 ， 心肌梗死、心源性猝死及中风等心脑血管疾病往往多发于这个时间段 ， 因此应重视清晨血压的监测与控制 。
如何准确测量血压呢？清晨清醒后1小时内 ， 在服降压药和早餐前 ， 排空小便 ， 最好脱掉外衣 ， 把上臂部抬到与心脏同高的水平 。
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第二个：药物管理
对降压药人们有几个错误的认识：
1、没有感觉 ， 就不用吃药
血压的慢性升高 ， 会让有些人没有症状 ， 但没有感觉不等于没有危害 ， 不要等发生了危险并发症才来救治 ， 可能为时已晚 。所以 ， 只要血压升高 ， 没有感觉也应该用药 。
除非早期通过改善生活方式 ， 血压能够恢复正常的人群 ， 可以不用药 ， 但必须继续监测血压 。
2、降压药副作用大 ， 能不吃尽量不吃
任何药都有副作用 ， 包括中药、中成药和降压药 ， 如果正确遵医嘱用药 ， 副作用会很轻微 。事实是和高血压的危害相比 ， 降压药的副作用可忽略不计 。
3、血压正常就应该停药
血压高了用药 ， 正常就停药 ， 造成人为的血压波动 ， 而心梗、脑梗等并发症往往在血压波动时出现 。值得注意的是血压正常是药物作用的结果 ， 停药后血压会重新升高 。
怎样才是合理用药呢？
高血压是一种慢性疾病 ， 大多数患者需长期 ， 甚至终身治疗 。老年人必须定时服用降压药 ， 不要随意减量或停药 ， 定期到专科门诊检查 ， 在医生指导下调整用药 ， 防止血压波动 。
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第三个：情绪管理
血压与情绪关系非常密切 ， 不论过激的生气还是兴奋 ， 血压都会升高 。
所以对于控制血压来说 ， 保持心情的稳定很重要 。高血压患者要保持有计划有节奏的工作 ， 注意劳逸结合 ， 张弛有度 ， 不宜过度劳累；而且要主动避免负性情绪 ， 保持乐观和积极向上的态度 。第四个：运动管理
遵循“有氧、适量、长期”的原则 。有氧运动可通过增强心脏功能、使血管壁柔韧而富有弹性、降低血脂、改善体内激素水平等多种方式控制血压 ， 无疑是使血压保持正常 ， 并维持健康水平的最好治疗方式 。
运动的形式可以根据自己的喜好灵活选择 ， 注意量力而行 ， 以活动后不觉疲劳为度 。坚持长期规律运动 ， 可以增强运动带来的降压效果 。
高血压患者最佳的运动时间应为下午4~6点 ， 而非清晨 ， 因为清晨多数人的血压和心率处于一个相对较高的水平 ， 此时运动 ， 容易突发心脑血管病变 。
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