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湿邪小满湿热起 补益精气是关键

中国天气网讯 小满时节 ， 各地陆续进入夏季 。 高温多雨 ， 空气闷热潮湿是小满节气的气象特征 ， 人体易受湿邪、热邪侵入 ， 此时该如何养生？
民间谚语说 ， 小满小满 ， 江满河满 。 南方地区平均气温一般在22℃以上 ， 雨水增多 ， 湿热交加 ， 闷热潮湿对人体健康不利 。 在这样的环境中 ， 人体一方面感觉很热 ， 可又不能通过水分蒸发来保持热量的平衡 ， 因此就出现体温调节障碍 ， 导致胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等 。
如果涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿 ， 就极有可能引发下肢溃疡、湿性脚气等病症 。 “湿邪”侵入关节 ， 会导致风湿或类风湿性关节炎 ， 关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木 。
1、改善居住环境 ， 避免潮湿 。
在阴雨或雾天里要少开窗户 ， 避免湿气进入 。 室外艳阳高照时 ， 要开窗通风 。 要经常利用空调的抽湿功能 ， 保证室内空气湿度不高于60％ 。
2、饮食清淡 。
要多食用消热利湿的食物 ， 如绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等 ， 以方便体内湿热之邪从小便排出 。
3、避免外感湿邪 。
雨天要及时避雨 ， 不要以为气温高淋点雨没有什么大不了 ， 要知道 ， 淋一场雨 ， 湿邪入侵 ， 伤风感冒就随之而来了 。 万一涉水淋雨 ， 回家后应及时饮服姜糖水 ， 要是感到头重、身热 ， 就应服用藿香正气丸等药 。 另外衣服要保持干燥 ， 汗潮后 ， 及时洗澡更衣 ， 梅雨过后 ， 一定要晾晒衣被 ， 以驱潮消霉 。
4、补益精气 ， 恢复正气 。
小满前后 ， 气候表现为高温高湿 ， 人体易受邪气的侵入而患病 。 因此 ， 这个时候 ， 防病的办法之一就是吃清热利湿的食物 ， 以利于湿热随排泄物排出体外 ， 达到正盛于邪 。
要想保持“正气内存” ， 补益是个好方法 ， 可以食补、药补、气功等 。 《黄帝内经》中说：“毒药攻邪 ， 五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 ， 气味合而服之 ， 以补精益气 。 ”这说明药物主要用来祛除病邪 ， 五谷、五果、五畜、五菜等则可用来补益精气 。 这样 ， 邪气去 ， 正气就能恢复 。
（责任编辑： HN666）


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