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[]“三高”之——高血压：你是高血压偏爱的人群吗？

[]“三高”之——高血压：你是高血压偏爱的人群吗？
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大家先来对照一下自己的血压 ， 看看在不在正常范围吧！
下面我们来了解一下高血压偏爱哪些人群？
[]“三高”之——高血压：你是高血压偏爱的人群吗？
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1.“缺氧”：肥胖体质人群 ， 心血管负担重 ， 睡眠容易暂时停止呼吸 ， 引起缺氧 ， 导致二氧化碳潴留 ， 很容易导致高血压 。同时吸烟会造成缺氧 ， 加重心脏负担 ， 导致心血管疾病 。
2.“宅人”：体质差 ， 加大高血压几率 ， 每天45～60分钟的有氧运动 ， 比如慢跑 ， 游泳等 ， 可以有效降低血压 。
3.“吃货”：爱吃多盐的食物 ， 口味重的人 ， 高盐饮食会使小血管收缩 。另外一些人不太留意饮食 ， 脂肪过量堆积 ， 使血液内胰岛素含量增高 ， 从而引起小血管收缩使血压升高 。
４.“白骨精”：白领 ， 骨干 ， 精英长期工作压力大 ， 强度大 ， 长期压力会使调节失调 ， 另外饮食不规律对血压也有很大的影响 。
5.“酒神”：长期有饮酒的习惯很容易导致高血压 ， 酒精在进入到人体后会对体内的动脉血管产生一定的侵蚀 ， 因此就会造成动脉硬化的出现 ， 久而久之就引发了高血压的疾病 。
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控制高血压的注意事项！
1.控制饮食：以低盐低脂肪饮食为主 ， 少摄入盐和油以及动物脂肪 ， 多摄入水果蔬菜 ， 适当控制饮食 ， 可以选择每餐吃7-8成饱 。
2.控制体重：有研究显示 ， 每减少5至10公斤体重 ， 收缩压(高压)就能下降5至20毫米汞柱 ， 一般要将体质指数控制在24kg/m^2以下 ， 对于腰围 ， 一般男性要[]“三高”之——高血压：你是高血压偏爱的人群吗？
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3.减少盐摄入：是降血压的好方法 。要是把盐的摄入量控制在每天6克以内 ， 收缩压又能降下来2至8毫米汞柱 。所以要注意不吃腌制食品 ， 注意食物标签中的钠含量 。
4.遵医嘱：有的中年人认为自己还年轻 ， 不需要吃药 ， 只要控制情绪少生气就行 ， 有的老年人认为药那么贵 ， 可以少吃或者不吃 ， 这些都是非常不可取的 ， 需要服药控制血压的人一定要听医生的话 ， 按时吃药 ， 定期复查 。
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5.远离烟酒：高血压患者不宜大量的饮酒 ， 不宜吸烟 ， 平时应该要科学的饮食 ， 平时要多吃一些降血压的食物 ， 例如芹菜 ， 黄花菜、荠莱、菠菜等 ， 要少吃高胆固醇的食物 ， 尤其是蛋黄 ， 鱼子 ， 动物的肝脏 。
【[]“三高”之——高血压：你是高血压偏爱的人群吗？】6.缓解压力：约60%的高血压病患者 ， 通过脱离紧张的工作环境 ， 休息2周后血压可下降10%以上 。所以职场精英们要有自己独享的空间 ， 同时与朋友分享心情 ， 释放压力 ， 就能很好地控制血压 。


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