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禾一纹指如果要假设生活全部如意，才放绕自己幸福，那该多揪心


今天做扫描的时候 ， 去想探究细微的麻麻的感觉是什么 ， 然后感觉到的是跳动感 ， 接着整个心跳的感觉很清晰明显 ， 扫描腿部的时候 ， 局部的脉动和心跳一起共振 ， 持续了一段时间 。
今天妄念多了一些 ， 可能和昨天接了一个电话 ， 未来一段时间有变动有关 。 其实 ， 这也是正常的 ， 就像每天的天气不同 。 要更加训练自己的定气 。
做听音练习的时候 ， 听见了自己的呼气声 ， 没有听见吸气声 。 窗外车辆川流的声音 ， 还有门外的走动 。
前两天看钱穆写的阳明学述要的味道在心里有回味 ， 感觉守仁欧巴讲的 致良知诚 ， 其实和佛家讲的自净其意也相通的 。 都讲究去夹杂 。

禾一纹指如果要假设生活全部如意，才放绕自己幸福，那该多揪心
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今天听到了吸气声 ， 像呼呼? ? 刮的小夜风 。 听吸气呼吸的时候 ， 有段时间其他声音都不在了 ， 只剩下这时大时小的风声 。
然后让自己听更多声音的时候 ， 好像听到了一点点以往没听见的声音 ， 也说不上来是什么 。 ?另外 ， 耳洞“隧道”的感觉变得更明显了 ， 感觉做扫描的时候好像忽略了 。
今天?做扫描 ， 上半身随着呼吸的起伏很明显 ， 特别是手和前侧后背 。
妄念比昨天更多一些 ， 但大多数时候有没被代跑 ， 就像天空的一层薄乌云一样 。
感受: 什么是呼吸? 其实 ， 我们并不能感觉到呼吸 ， 我们只能感觉到自己的感觉 。
呼吸的感觉由什么组成呢 ， 个人的感受是: 呼吸进出的冷热感 ， 空气流动摩擦身体产生的感觉 ， 身体的收缩和扩展? ， 摩擦震动产生的在听力阈值范围内的声音 。
它是一系列的感觉集合 ， 被打包成了一个感受: 我在呼吸 ， 这个感觉对应身体运作的机制 。
呼吸是一个bond ， 和意识和无意识都有关系? ， 你昏迷时可以无意识呼吸 ， 你也看可以有意识地憋气让自己窒息 。
身和心?的任何现象都相连 ， 所以如果你足够sharp ， 任何变化都能在呼吸上捕捉到 。

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正念其实就是一个自净其意的具体练习 。
体会到一点点: 内心的安定幸福 ， 的确和心的纯度有关 。 纯度指 goal 这一层的明晰 ， 并且愿意做出取舍 ， 内心没有不甘 。
当心更安定 ， 也许也更容易看清答案 ， 并且减少贪恋 ， 如此纯度提升 ， 如此正向循环 。
可记录 观者的美感 ， pain and gem ， 扭曲一元的评判标准对人心的戕害

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今天练习时间比较长 ， 各种练习也比较多 ， 激发的感受各不相同 。
有几个瞬间 ， 有完全忘我的感觉 ， 好像一下分不清我是车鸣 ， 还是车鸣是我了 。
今天晚上的念头会多一些 。 这两天感觉到了自己的腿毛在秋裤里感觉 ， 哈哈哈 。
【禾一纹指如果要假设生活全部如意，才放绕自己幸福，那该多揪心】今天做练习的时候 ， 感觉到脚的痛感 ， 去感受它 ， 感觉像...怎么说 ， 一朵燃烧的花 ， 它会升起 ， 燃烧 ， 然后熄灭 。 ray dalio 原则里讲的去直面痛苦 ， 就是在痛苦里的开放 ， 能保持明澈地看到 ， 扎伤你的刺在哪儿 ， 然后把它拔掉 。
虽然在家隔离 ， 但今天感觉到了联结感 ， 一次是和斐然端凝讨论的时候 ， 一次是和漫漫聊聊的时候 。
早上做打分记录的时候 ， 发现 ， 阿 ， 原来我慢慢地变成了一个幸福的人 。 但改变是缓慢的 ， 就像一颗缓生的树 。
its all about art of living

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