心血管徐医生 世界高血压日，教你正确的血压自测方法( 二 )
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正确的测量姿势
测量血压一般选择座位 ， 座椅理想高度差是25-30厘米 ， 坐时身体要挺直 ， 双脚自然平放 ， 双腿不交叉 ， 上臂置于桌上 ， 袖带中心与心脏保持在同一高度 。
家庭自测血压的流程
测量血压前30分钟不吸烟 ， 不饮酒 ， 不喝茶和咖啡 ， 排空膀胱 ， 至少休息5到10分钟 。
用手触摸肘窝 ， 找到工肱动脉的搏动处 ， 将袖带的胶皮袋中心置于肱动脉上 ， 裸臂或仅隔一件衬衣绑好袖带 ， 袖带与心脏在同一水平 ， 袖带下缘距肘线2到-3厘米 ， 松紧以能插入1-2指为宜 。
测量血压时保持安静 ， 不可以讲话 。
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血压测量频率
对于初诊高血压或者是血压不达标以及血压不稳定的患者调药期间 ， 建议早晚各测一次血压 ， 每次测三遍 ， 两遍之间需要间隔一分钟以上 ， 取后两遍平均值 。 连续测七天 ， 取后六天的血压平均值作为治疗决策或效果评估参考 。
对于血压达标而且稳定的高血压患者 ， 每周自测1-2天 ， 每天早晚各一次就可以了 。
哪些情况不适合家庭血压测量
当存在某些心律失常 ， 如房颤、频发早搏的高血压患者 ， 采用电子血压计不能准确测量血压 ， 应该前往医院 ， 通过水银柱血压计进行测量 。
另外 ， 对于精神焦虑紧张或者容易擅自做主改变治疗方案的患者 ， 不建议进行家庭自测血压 。 血压测量的三个不要
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不要跟着感觉走
有人说我头不晕眼不花 ， 没有任何不舒服 ， 血压一定正常吧 。 那么这个血压到底正不正常 ， 是血压计说了算! 不能靠自己的感觉 。 因为前面我们讲过 ， 大多数高血压患者是没有症状的 。
不要过分关注血压 ， 精神紧张
血压是有昼夜节律变化的 ， 而且受很多因素影响 ， 如气候、环境、活动、情绪等 ， 因此不同时间段测量的血压数值会有所不同 。
对血压过分关注 ， 频繁测血压 ， 精神紧张 ， 不利于血压的控制 。
不要半途而废 ， 坚持测血压 ， 坚持治疗
有人说我已经吃过药了 ， 血压怎么还是高？其实吃药后监测血压是为了评估疗效 ， 控制不满意 ， 要及时找医生调整治疗方案 ， 坚持治疗 ， 争取早日达标 。
总之 ， 心血管徐医生希望通过以上科普知识的分享 ， 让大家更清楚的了解高血压 ， 重视高血压 。 掌握测量血压的正确方法 ， 并避开高血压误区 。
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