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##还在熬最深的夜，秀最深的黑眼圈？教教你建立早睡早起的生活习惯( 二 )


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某一晚的睡眠记录
如何使用这个app呢？
晚上睡觉的时候 ， 要把手机放在床头柜上 ， 打开app ， 让其在后台运行 ， 不锁屏直接屏幕朝下放置 ， 这样软件才能更为准确的记录数据 。我觉得会耗电 ， 不过反正本身每天晚上都是充着电睡觉的 。
【##还在熬最深的夜，秀最深的黑眼圈？教教你建立早睡早起的生活习惯】也许有运动手环这样的设备就不需要用手机这个方法来检测了 ， 我个人是没有手环的 ， 但是也习惯了这种设定了 。
神奇贴士：
- 这个app可以忽略掉所有和你睡眠周期无关的声音 ， 比如说打呼噜、电风扇 ， 甚至和你一起睡觉的同伴的翻身！
- 这个app拥有此项专利发明（US Patent 8493220） 。
如何查看数据？
睡醒之后就能看到昨晚的数据了 ， 一般我会快速看一眼睡眠质量（Sleep quality）和睡眠时间（Time in bed） ， 然后感叹一下 ， 今天晚上该早睡了 ， 一会儿要多喝点茶提神之类的 。
Snore是什么？
如果这一行有数据的话 ， 是因为你昨晚有打呼噜了 ， 还可以听到一小段sample ， 但是想想也挺吓人的 ， 是不是呀？万一听到奇怪的声音？？？
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个人设置页面（2）
在Profile（个人设置界面） ， Philips Hue指的是飞利浦的一款会变色的智能灯泡 ， 如果你有这个设备的话 ， 可以和这个app交互 ， 然后app会操纵灯光颜色温柔地唤醒你 。
如果开启了Weather/天气（On是开启 ， Off是关闭） ， 那么早上闹钟响起拿起手机的时候 ， 是可以在界面上直接看到今天的温度和天气的 ， 对于躺在床上 ， 不知道需不需要留时间从雪地里挖车和不知道该穿多厚的衣服的冬天来说 ， 我觉得很实用 。还可以选择摄氏度还是华氏度 ， 很人性化了 。
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数据趋势和分析（1）当你攒够了无数个夜晚的数据（至少5个）之后 ， 在Trends（趋势）这个页面里有更多的图表 ， 可以看到自己的数据的均值 ， 和别的国家的用户的均值的对比 。啊 ， 天啊 ， 我是全世界里面睡觉最晚的那一批用户了 。
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数据趋势和分析（2）
Increased Sleep Quality（提升睡眠质量）和Decreased Sleep Quality（降低睡眠质量）里面都是根据用户自己设定的一些“因素”来做的数据归纳 。就比如说 ， 我觉得Dance（跳舞）可能会影响我的睡眠质量 ， 但我想知道他们会有正面的影响还是负面的影响 ， 有多大的影响 ， 我就可以在Settings（设置）中的Sleep Notes（睡眠笔记）里记录这个因素 ， 然后每天睡觉定闹钟的时候 ， app会让我选择今天是否Dance（跳舞）了 ， 最后根据这些信息得出了以上的数据——就我个人而言 ， 跳舞可以提升我的睡眠质量15% 。
- 不过大家也不能盲目相信一个因素 ， 要结合多个因素考虑 ， 比如说也许是因为我很闲我才会跳舞 ， 因为很闲 ， 所以不会熬夜 ， 所以早睡了质量高 。
- 这个软件支持同时观测多个因素的 ， 所以大家要善用这个功能哦！
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数据趋势和分析（3）虽然感觉显而易见 ， 但是还是可以给大家瞅一眼 ， 周末睡眠质量更高 ， 这是我的326个夜晚总结出来的数据 。


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