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高血脂的“4大危害”，多吃这“8类”食物助你降血脂

高血脂已经成为危害人类健康的一大杀手 ， 高血脂正侵袭现代人的健康 ， 高血脂不再是老年人的专利了 ， 现在很多年轻人也患有高血脂
高血脂为著名的“三高”疾病之一 ， 也是最常见的心血管疾病之一 。 在物质条件十分丰富的今天 ， 肥胖症患者越来越多 ， 也促使了高血脂症患者的人数增长 。 此外动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等疾病都和高血脂有关 ， 高血脂令人真正头疼的地方不单单在于其本身的症状 ， 更在于其带来的并发症上 。
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高血脂的病因有哪些？
血脂是指血浆或血清中所含的脂类 ， 包括胆固醇（CH）、三酰甘油酯（TG）、磷脂（PL）和游离脂肪酸（FFA）等 。 胆固醇又分为胆固醇酯和游离胆固醇 ， 两者相加为总胆固醇（TC） 。 当血液中的血脂水平过高 ， 就会导致高血脂症 ， 这与饮食不节、情志失调、年迈体虚等有一定的关联 。
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得了高血脂会有哪些症状？高血脂主要是指血脂水平过高 ， 血脂出现异常的情况 。 在通常情况下 ， 多数高血脂患者并没有明显的症状 ， 早期一般有头晕、肥胖、腹痛、肢体乏力、食欲不振等表现 。 高血脂这一疾病往往都是在不知不觉中发生的 ， 一般在健康体检中才会被发现 ， 因而很容易被病人忽视 。 对于这类疾病 ， 要想早发现 ， 建议大家应定期进行健康体检 ， 争取早发现早治疗 ， 避免出现严重的影响 。
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高血脂“四大”危害 。 1、普通危害 ， 当患上高血脂时容易出现头痛、头晕、视力下降、心闷气短等危害 ， 很多人对此并不在意或是与其他病症混绕 ， 这是因为血管壁上脂肪堆积逐渐增多、血液逐渐变粘稠流速变缓 ， 不能及时给大脑心脏等器官提供血液氧气导致的 。
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【高血脂的“4大危害”，多吃这“8类”食物助你降血脂】2、诱发脂肪肝 ， 长期高血脂不调理会导致损伤肝脏 ， 导致肝动脉粥样硬化后损伤肝小叶 ， 最终导致脂肪肝的出现 。
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3、动脉粥样硬化 ， 长期高血脂血液内脂肪堆积越来越多 ， 血管被堵塞血液流速变得越来越缓慢 ， 并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上 ， 导致各大血管出现动脉粥样硬化 。
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4、诱发心脑血管疾病 ， 长期高血脂血管堵塞、血液粘稠出现粥样硬化 ， 导致大脑、心肝脾肺等器官不能及时有血液和氧气 ， 导致心绞痛、冠心病、心梗、脑梗等心血管疾病的发生 。
此外 ， 长期高血脂还会诱发高血压、糖尿病、高尿酸症等慢性病 。 因此发现高血脂症时就要马上调理 ， 避免越发严重 。
所以 ， 高血脂患者在饮食上要尤为的注意 ， 像这几类食物最好少吃；1、热量高的食物：正常人每天所摄入的热量与消耗的热量基本保持平衡;如果摄入的热量多于消耗 ， 时间长了 ， 便会转化为脂肪而储存于体内 ， 身体会逐渐变得肥胖 ， 血脂会逐渐增高 。
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2、胆固醇高的食物：长期大量进食富含胆固醇的食物 ， 会引起胆固醇的代谢平衡失调 ， 血液中胆固醇含量增高 ， 进而导致冠心病和动脉粥样硬化的发生 。 3、脂肪高的食物:膳食中的脂肪对血脂和冠心病的影响比较复杂 ， 一般来说 ， 与所摄入脂肪的质和量有一定的关系 。 长期进食高脂肪的食物 ， 会引发肥胖和高血脂 。
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4、糖量高的食物：即膳食中的碳水化合物 ， 对血脂的影响比较复杂 ， 不仅与其自身的数量和种类有关 ， 而且与个体的生理和病理状态有关 。 长期摄入高糖膳食 ， 会导致高血脂 ， 尤其是高甘油三酯血症 。
血脂高？多吃这些食物 ， 有助血脂下降 。
一、燕麦研究发现燕麦可以有效降低人体内的胆固醇 ， 降低血糖 ， 是很好的降血脂食物 。 另外它还有大量的膳食纤维 ， 可以促进体内的新陈代谢 ， 消耗更多的能量 ， 可以起到减肥的作用 。 高血脂患者可以选择在早晨食用一点燕麦片 ， 或者将燕麦与其他食材一起熬煮成粥食用 。
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二、山楂人们对山楂的印象大多是消食化积、行气化瘀 。 但是山楂其实是还有另一个作用 ， 就是保护血管 ， 降血糖、降血脂 。 山楂中的有机酸物质 ， 可以增强酶活性 ， 促进消化 ， 从而降低血液中的血脂含量 。 而且山楂中富含维生素C ， 适当食用山楂可以补充体内维生素 。
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三、洋葱洋葱中含有蛋白质、少量脂肪 ， 它还含有一些挥发气味物质如洋葱精油、二甲二硫化合物等 。 研究发现洋葱可以抑制体内血浆胆固醇的升高 。 洋葱精油对动脉粥样硬化有一定的改善作用 。 医学上会将洋葱制成洋葱制剂 ， 用来治疗高血脂、高血压、冠心病等症状 。
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四、大豆大豆富含优质蛋白质和多种氨基酸 ， 另外还含有钙和B族维生素 。 研究发现大豆蛋白对于降低胆固醇有明显作用 ， 所以它有降血脂的功效 。
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另外大豆中含量最丰富的亚麻酸和磷脂 ， 可以预防动脉粥样硬化、高血压等疾病 。 平时可以将大豆与谷类食物一起吃 ， 这样可以更好的补充体内的营养 。
五、苹果苹果是一个营养成分丰富 ， 功效很多的水果 ， 它含有果酸、葡萄糖、钾、钠等成分 。
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大家对苹果比较熟悉的作用就是减肥 ， 除此之外 ， 苹果还可以降血脂 ， 它的胶质可以使血糖稳定 ， 从而降低胆固醇 。
六、西兰花
西兰花里含有丰富的泛酸和一定量的类黄酮物质 ， 这两种物质能够有效的降低血脂 ， 对调节胆固醇的含量和提高胆固醇的利用率都有作用 。
七、芹菜
芹菜含有丰富的维生素和矿物质 ， 含有较多的粗纤维 ， 经常食用芹菜的人 ， 体内胆固醇的含量显著下降
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八、玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、锡等 ， 还富含纤维酯 。
对于高血脂的人要控制脂肪的摄入 ， 平时少吃一些脂肪高的食物 ， 以及含糖量高的食物 ， 多吃一些清淡的食物 ， 同时有抽烟喝酒习惯的一定要及时戒掉 ， 才有利于控制高血脂 。


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