「」减肥时，我爱上这样吃番茄和豆腐，刮油燃脂又饱腹，热量低味道好( 二 )
食谱名称：【番茄豆腐汤】
准备材料：水豆腐2块（200克） ， 番茄100克 ， 杏鲍菇100克 ， 鸡蛋2个 ，
辅助材料：生姜1块 ， 香葱2根
制作方法： (制作过程中需要注意的细节 ， 都已经总结在最后了 ， 千万别错过了哦)
文章图片
文章图片
【第一步】：平时我们在买豆腐的时候 ， 经常会为不知道怎么保存而发愁 ， 早上买回来之后 ， 可以给它泡在冷水盆里面 ， 这样子等到晚上或是中午再来煮菜的时候 ， 就不会有异味了产生了 ， 西红柿洗净切成小片 ， 杏鲍菇切成长条 ， 然后准备两个鸡蛋搅散成蛋液备用 。
文章图片
文章图片
【第二步】：炒锅洗净烧烫 ， 放少许食用油 ， 然后倒入蛋液煎成鸡蛋花 ，
文章图片
文章图片
再把西红柿块倒入锅中 ， 放入生姜和葱头 ， 少许食盐炒至番茄发软起沙 ， 渗出酸甜的汁水 ， 然后再倒入适量的清水 。
文章图片
文章图片
【第三步】：接下来把杏鲍菇倒入锅里面 ， 盖上盖子开大火煮开 ， 然后再转成中小火炖煮十分钟 ， 时间到了之后 ， 再把切成小方块的豆腐放入锅里面 ， 继续煮五分钟 ， 接下来就是放盐 ， 胡椒粉调味了 ， 最后出锅前撒上葱花翻拌均匀即可 。
文章图片
文章图片
悦悦制作小心得：（注意事项）
1.平时我们在挑选西红柿的时候 ， 要注意哦 ， 不成熟的番茄不应该吃 ， 因为未成熟的番茄含有生物碱和萜类化合物 ， 它们很容易被酸水解 。进食后 ， 人们可能会感到口腔发涩 ， 严重的还会过敏 ， 中毒等等 。
2.一天当中 ， 最好是在吃饭的时候吃番茄 ， 因为在餐中吃番茄有助于解除油腻 。
3.减肥的时候 ， 还可以在饭前喝番茄汁 ， 从而达到减少饭前摄入的米饭和高热量菜肴 ， 防止我们身体吸收更多的脂肪 。
文章图片
文章图片
结语：天热 ， 番茄别凉拌了 ， 加块豆腐当主食吃 ， 酸甜爽口 ， 燃脂又饱腹 ， 热量低味道好！
感谢收看@悦悦家的美食汇 ， 健康搭配 ， 用心烹饪家常美味！爱美食的人是内心充满阳光 ， 积极向上热爱生活的人 ， 悦悦是一名美食原创作者 ， 坚持每天分享不一样的美食做法及小技巧 ， 如果您每日为吃什么而纠结 ， 来悦悦家看一看吧！一定能让您吃得舒心又健康！欢迎关注 ， 点赞、收藏、转发 ， 您的支持是对悦悦最大的鼓励！
【「」减肥时，我爱上这样吃番茄和豆腐，刮油燃脂又饱腹，热量低味道好】愿上帝赐福给你！
推荐阅读
- 汽车|自动挡停车，挂入N挡后再挂p档？老司机：这样停车才是正确的
- 百味食家|吃了几十年的番茄，第一次这样炒，酸爽可口，开胃解馋，太下饭了
- 沭阳快报|关晓彤推荐的减肥蔬菜三明治做法，你get到了吗？建议收藏
- 派大昕|小白鞋要让位了！今年流行的“鞋王”长这样？小个子穿显瘦又显高
- 咸鱼的情感往事|越会这样花钱的女子，男生反倒越是爱
- 单反爱上摄影|夜景拍摄可以咋玩?
- 鸽子中医|要脆嫩、要松软？挑莲藕有诀窍，这样挑零失误
- 阿喵汽车|油箱盖有放气的声音，注意了！加油站就喜欢套路你这样的
- 小众生活|街拍：时尚小姐姐的热裤造型，这样上班散发年轻的气质
- 养鱼姑姑|爱上一个不爱自己的人，该怎么走出来？可以看看下面的几条