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北青网如何避免脑梗死？中年人要做到三个坚决( 三 )


1、低盐饮食
我国大部分居民 ， 都是盐敏感性的体质 。 但是我国居民 ， 口味似乎又都比较重 。 我国推荐每天食盐的用量是6克 ， 但是目前我国平均水平是10.5克 。 研究表明 ， 我国高血压很大一部分原因是吃的太咸了 。
因此 ， 要吃的清淡一些 。 咸菜、腌制品、火腿这些高盐的加工食品尽量少吃 ， 另外 ， 在做菜的时候 ， 防止多放盐 ， 可以使用定量的盐勺 。
2、低脂低糖饮食
尤其是肥胖、糖尿病的患者更加要注意低脂低糖饮食 ， 可以多吃一些新鲜蔬菜水果、富含纤维素的谷物 ， 植物来源的蛋白质 ， 减少饱和脂肪酸、胆固醇的摄入 。
三、坚持运动锻炼
生命在于运动 ， 研究表明 ， 与缺乏运动的人相比 ， 体力活动可以降低脑梗死死亡风险27% 。
当然运动强度、运动的形式因人而异 。 运动时间每周最好达到5天 ， 每次30-45分钟 。
四、规律的作息
随着我国经济的不断发展 ， 现在人们生活、工作压力都比较大 ， 导致现在年轻人熬夜的比较多 ， 熬夜对人体的伤害是很大的 。 现在很多原来属于老年病的现在都有年轻化的趋势 ， 比如冠心病、高血压、脑梗死等等 。
规律作息很重要 ， 休息不好容易导致血压波动 ， 久而久之 ， 会出现高血压 。
五、管理好情绪、压力
情绪容易波动、长期压力比较大 ， 这些对健康都是不利的 。 影视剧中 ， 经常看到这样的场景 ， 一个老人家一生气 ， 就晕过去了 。 这种情况在现实生活中 ， 也是存在的 。
情绪一激动 ， 血压就会升高 ， 血压一高 ， 如果身体就有斑块之类存在的 ， 就容易出现斑块破裂 ， 造成心梗、脑梗死 。
坚决做到每年体检
对自身健康不怎么上心的人 ， 还是大有人在 。 在医院里 ， 经常会碰到这样的患者 。 你去问患者情况 ， 家属会说他以前身体很好 ， 从来不去医院 ， 不吃药 ， 这次怎么突然病的这么重 。
从来不去医院 ， 不体检 。 一些慢性病就发现不了 ， 慢性病比如高血压、糖尿病都很狡猾 ， 一般没什么症状 ， 而且出现并发症往往要很多年 。 因此 ， 将身体没什么不舒服 ， 当做身体健康 ， 是不合适的；身体没有不舒服 ， 但是一些慢性病可能已经找上来了 。
在我看来 ， 40岁以上 ， 如果家里条件还可以 ， 就应该每年体检一次 。 这样就可以提前发现一些毛病 ， 防范于未然 。
总结：脑梗死是很凶险的疾病 ， 每一个人都应该上心 。 从健康的生活方式做起 ， 一旦出现脑梗死的危险因素 ， 一定要毫不犹豫的进行干预 ， 不要觉得无所谓 。 另外 ， 每年进行体检也很有必要 ， 可以提前发现某些疾病 。


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