线上运动渐成新风尚 千种方法总有一款适合你
阳台马拉松、客厅太极拳、居家体育课……受疫情影响 ， 很多人通过参与“云健身” ， 提高了健康意识 ， 形成运动习惯 ， 让线上运动渐成新风尚 。
千种方法总有一款适合你
为了避免疫情期间交叉感染 ， 疫情防控期间 ， 居民户外活动大幅减少 。 今年1月30日 ， 国家体育总局下发了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》 ， 号召各级各地体育部门积极倡导居家科学健身 ， 推出简便易行、科学有效的居家健身方法 ， 倡导疫情防控时期的健康生活方式 。
《通知》下发后 ， 全国各地积极响应 ， 结合自身文化特点、体育特点 ， 推出了一系列接地气的居家健身项目 ， 如“华佗故里”安徽亳州的五禽戏、贵州的苗族健身操等 。 据国家体育总局汇总 ， 截至2月25日 ， 全国各省区市、体育总局系统已发布了1453条居家健身方法 。
疫情之下 ， 广播体操再一次回到大众视野 。 国家体育总局体育科学研究所创编的“科学健身18法”受到了普遍欢迎 ， 其场景化的健身设计让居家健身有法可依 ， 有章可循 ， 不少省市均大力推广该方法 ， 取得了极佳的效果 。 此外 ， 体育系统还推出了各种健身操舞、专项练习方法等 。
随着中医更多介入新冠肺炎疫情治疗 ， 以太极拳、八段锦为代表的我国传统武术、健身气功等健身方法也受到了普遍重视 ， 医疗专家在不同场合都表达了太极拳、八段锦等功法的固本培元、强身健体的功效 ， 各地很多医院里也时常响起八段锦习练的悠扬乐声 。
江西赣州市南康区市民郭定健在练了几天八段锦后 ， 对这一项目有种“相见恨晚”的感觉 。 他不仅自己练习 ， 还动员家人加入到练习队伍中 。 每天伴随着音乐 ， 全家人集中在客厅 ， 齐刷刷地练起来 。 郭定健说：“每次练后都感到身心舒畅 。 练习八段锦 ， 既锻炼身体 ， 又融洽家人感情 ， 真是一举两得 。 ”
“云赛事”顺应新需求
“练”只是第一步 ， 健身爱好者的日益增加 ， 萌生出愈发旺盛的健身竞赛需求 。 随着居家健身理念的深入 ， 群众接受度的提升 ， 尤其是“更高阶”的健身爱好者 ， 常常不满足于视频练习 ， 而是希望“面对面”较量 ， 通过线上平台参与居家健身赛事活动 。
顺应需求 ， 形形色色的“互联网+体育”呈现出方兴未艾之势 。 近期 ， 一大批优质居家健身赛事活动涌现 ， 这其中既有国家体育总局及所属单位、项目协会、地方体育局主办的活动 ， 也有企业、个人开展的项目 ， 这些居家健身赛事活动普遍采用线上形式 ， 选取大众喜闻乐见的项目 ， 包括跳绳、广场舞、乒乓球、棋牌等 。
疫情虽然打乱了人们的生活节奏 ， 但也在客观上加速了“互联网+”与全民健身乃至体育行业的融合 。 疫情防控期间 ， 山东烟台市民贺传香参与了至少3项健身气功线上比赛 ， 通过录制视频上传到指定平台 ， 不但可以让更多人看到自己的提升和进步 ， 也扩大了“朋友圈” ， 她甚至因此认识了很多省份的功友 ， 大家经常通过网络交流练习感受 。
为了提升赛事活动的关注度、影响力 ， 不少单位选择与奥运冠军、知名运动员合作 。 比如 ， 国家体育总局社会体育指导中心联合了邢傲伟、黄旭、莫慧兰等世界冠军选手 ， 拍摄了九套亲子趣味体育视频 ， 通过线上亲子赛平台 ， 邀请家长和孩子共同模仿参与 ， 倡导居家亲子体育活动 ， 提升孩子体质 ， 增强家庭凝聚力 。
热情背后需科学指导
在树立“生命在于运动”理念的前提下 ， 运动同样需要科学指导 。 有关专家指出 ， 虽然我国疫情防控形势持续向好 ， 但仍处于疫情防控阶段 ， 因此在参与户外体育锻炼时还需谨慎 。 提升健康意识 ， 遵循科学指导 ， 根据自己的实际情况选择适宜的锻炼方式 ， 才是长远意义上的对自己负责 。
北京体育大学运动医学与康复学院运动医学教授张培珍表示 ， 公众减少外出不代表待在家里不动 。 适宜的居家锻炼 ， 有助于控制体重和增强心血管功能 ， 改善呼吸系统、血液循环系统、消化系统的功能 ， 增强免疫力 ， 减少慢性病的发生 。 因此 ， 无论是暂时隔离人群 ， 还是普通市民 ， 都应该适当运动 。
如今 ， 健康理念深入人心 ， 越来越多的健身者希望寻求专业人士的科学健身建议 ， 一些身体有潜在疾病的人士也会主动询问医生 ， 希望给自己开几张“运动处方” 。 为此 ， 多地体育部门从注重“治已病”到注重“治未病” ， 通过体质监测等手段 ， 为群众开具科学运动处方 。
“虽然运动对疾病有改善作用 ， 但在锻炼时应遵循循序渐进原则 ， 量力而行 。 对不同人群应区别对待 ， 因性别年龄个体体质等因素的不同 ， 在锻炼内容的选择、锻炼量的安排上都要遵循因人而异的原则 ， 这样有利于运动的有效性 ， 并且可以减少运动损伤的发生 。 ”张培珍指出 。 （经济日报采访人员 韩秉志）
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