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刘晓聊娱乐李兰迪成功逆袭，瘦出新境界，和我一起来一探究竟吧


北京联盟_本文原题：李兰迪成功逆袭 ， 瘦出新境界 ， 和我一起来一探究竟吧
导语：李兰迪大家应该都认识 ， 前不久因为一部戏频频上热搜 ， 只不过热搜的内容貌似不太好 ， 她也因此遭到了很多吐槽 。
因为剧中的她看起来很胖 ， 所以很多人说她不配当女明星 。 脸盘大 ， 脖子粗、身材臃肿没有一点美感 ， 很多人都说她不适合当演员 ， 毕竟颜值和身材对娱乐圈的女星来说绝对是一门最重要的必修课 ， 是自己在残酷的娱乐圈拼杀的第一资本 。
女明星很少有做谐星的 ， 要想通过幽默诙谐来立足于娱乐圈几乎是不可能的 。 唯一的例外也只有贾玲 ， 而且只是受大众喜爱 ， 发展的方面也受到了很大限制 。 大多数女艺人还是需要靠颜值和身材来吸粉的 。 所以面对大家的嘲讽 ， 李兰迪也默默地努力着改变现状 。
所以李兰迪的一po出了近照 ， 就迅速上了热搜 ， 因为照片里的人完全是变了个人 。 不管是哪张照片都看不出她在剧中的样子 ， 不仅是换了头 ， 完全是换了整个人 。 照片中她五官精致迷人 ， 下颌线分明 ， 黑色的连衣裙勾勒着玲珑优美的曲线 。
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网友们瞬间炸了 ， 光是评论量就高达数10万 ， 更不要说点赞量了 。 李兰迪这个名字算是完全被赋予了新的印象 ， 而之前对她的那些脸大脖子短 ， 腰腹臃肿的嘲讽 ， 现在看来 ， 完全想不到她曾经会被这样攻击 。 也许是背部变薄和肩部不再圆润的原因 ， 头肩比看起来协调多了 ， 完全没有不搭的感觉 。
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于是很多路人都变成了她的粉丝 ， 有些是喜欢减肥成功后的她 ， 颜值和身材完美地达到了女明星的水准 ， 有些人很佩服她减肥的毅力 。 确实减肥对人的影响是不可预估的 ， 最能及时反映的便是颜值和身材的变化 ， 这也是我们想减肥的原因 。 但往久了说 ， 减肥可能会在不知不觉中改写我们的人生 ， 所以与其羡慕别人 ， 不如自己就行动起来 ， 李兰迪之前也和大多数女生一样 ， 也没有舞蹈基础 ， 只是通过自己的努力和坚持成功了 。 李兰迪瘦到认不出来 ， 减肥逆袭的秘诀到底是什么？一起来看看吧！
那既然她都能做到 ， 我们为什么不可以呢 ， 每天坚持一小时的瑜伽动作 ， 你也能成功逆袭 。
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动作一：无障碍仰卧起坐式
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仰卧起坐应该是大家从小就会的运动了 ， 但是它在瑜伽里会有些地方不同 。 我们做得最多的是把双手放在脑后 ， 腰腹和手同时发力帮助起身 ， 但其实这是很不对的 ， 因为双手太用力会损害我们的颈椎 ， 而瑜伽中的仰卧起坐是将双手放在腿上 ， 完全是腰腹用力 ， 把上半身带起来 。 脚和腿虽然也要保持不动但不能借助外力 ， 必须靠腰腹控制 。
动作二：俯卧弓字形
先趴在垫子上 ， 双腿向上抬起 ， 双手向后伸 ， 用力去够身后的脚 ， 并抓住脚背 ， 让身体看起来尽量像一把弯弓 。 让自己的肋骨和盆骨远离地面 ， 全身都要绷紧 ， 并保持分钟 。 刚开始练习 ， 可能伴随着腿部抽筋或胳膊酸痛的感觉 ， 这些都很正常 ， 坚持下来 ， 这种感觉会减缓 。
动作：动态平板式
首先我们做出平板支撑动作 ， 两条小胳膊支撑在垫子上双脚尖着地与肩同宽 ， 整个身体呈一条直线 ， 然后屁股向后上方移动带动整个上身和腿部运动 ， 屁股达到最高点时整个上身与手臂在一条线上 ， 整个身体做出90度角 。 同样也是每个动作每天做3~5组 ， 每组进行20~30次 。


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