祛湿有湿气都会有脾虚的症状，祛湿方法有多种，简单实用的还是这几种
湿”就是最常见的致病因素之一 ， 中医又将“湿”分为外湿与内湿 ， 外湿属于外来致病因素 ， 内湿则就是由脏腑功能失调引起 ，湿与我们五脏之中的脾胃最为相关 ， 但是 ， 从我们中医理论上看 ， 湿与肺、脾、肾三脏都有关系 ， 中医有“脾为生痰之源 ， 肺为贮痰之器 ， 肾为生痰之本”之说 。
湿邪入侵主要表现在两个方面：一是脾胃功能不好 ， 吃什么都不香 ， 大便黏腻 ， 胖而无力 ， 叫做‘内湿’;另一种则称为‘外湿’ ， 主要表现在皮肤症状 ， 如痤疮、神经性皮炎等 。 不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入 ， 危害健康；对于我们来说不难界定自己的症状是属于内湿还是外湿 ， 基本上靠一些身体出现的症状来对照自己就可以清楚 ， 从众多的湿热症状来判断 ， 湿气重的人绝大部分都是属于内湿的情况 ， 也就是跟我们日常生活的吃有关 。
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有湿气跟“吃”有关：
湿热绝大部分是“吃出来”的 ， 大量吃生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化功能停滞 ， 导致湿热内积；甜食、油炸食品 ， 桔子、桂圆、荔枝等会助长体内的内热；嗜烟好酒 ， 可以积热生湿 ， 是导致湿热体质的重要成因 ， 湿热导致食欲不振、全身乏力时 ， 应多吃清淡、易消化的食物 ， 如面食、稀粥、汤类；而薏仁、绿豆、莲子、茯苓、红小豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、莲藕、空心菜等可帮助身体清热化湿 ， 改善症状 。
为什么现代人湿气重？
现代人生活在冬有暖气、夏有空调的环境中 ， 对四季的适应能力越来越差 ， 夏天该出汗的时候 ， 因为用空调导致汗液挥发不出来淤积于体内；冬天烧暖气 ， 穿件单衣还冒汗 ， 阳气外越 ， 藏不住精气 ， 人体在这种环境状态下最容易生病 ， 皮肤开合的功能下降 ， 抵御病邪的能力越来越差了 ， 极容易导致体内湿邪堆积 ， 造成阳气虚衰 ， 湿邪对人体的伤害比寒邪还要大 。
酷暑时节 ， 人们贪图冷气 ， 爱喝冷饮 ， 爱吃凉菜 ， 一杯冰镇啤酒下肚 ， 从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿 ， 殊不知 ， 为贪图这一时之快 ， 同时也将湿邪深深地埋在了体内 ， 成为困扰我们健康的一大隐患 。
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中医认为 ， 湿气是“万恶之邪” ， 这是因为 ， 它从来不是某个季节或某种人的“专利” ， 不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气 ， 其实不然 ， 只要找到机会 ， 干燥的秋冬季湿气同样容易“发威” ， 湿气遇寒成寒湿 ， 遇热为湿热 ， 遇风则化为风湿 。
让身体多出汗有助于祛湿排毒：
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、贪吃生冷有关 ， 最主要还是缺乏运动；湿气重最明显的症状就是脾虚 ， 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列病症 。
不管是外湿还是内湿 ， 都应该通过运动锻炼增强体质 ， 有湿气的人有两种明显的特征 ， 一种人偏胖 ， 一种人瘦弱 ， 这两种人有一个相同的特点就是不爱运动或者经常缺乏运动 ， 如果外湿强大而持久 ， 即便是平和质、血瘀质、阴虚质及特禀质的人也会受到湿邪侵袭 ， 所以同样要注意防范外湿侵袭 ， 以免伤及阳气而引发内湿 ， 外湿和内湿的辨别虽然比较容易 ， 但是 ， 想要一次性彻底祛除都不容易 ， 需要经常性的采取预防措施 ， 以及通过增加运动来排汗祛湿 ， 因为再好的祛湿食疗方法也不能保证身体不再有湿气 ， 所以经常性的做一些体能锻炼是很有帮助的 。
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