健身三个月，体重没减看上去瘦了不少?
有氧运动不宜超过一个小时，有氧操是有节奏，会断续的，建议做持续性的有氧运动，如跑步，饮食建议摄入基础代谢的1.1倍即可。剩下的就是坚持坚持再坚持，要坚信一点吃进去的能量比花出去的少，就一定会瘦，只是时间问题而已，不要太急于求成。
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建议是跳郑多燕有氧减肥操吧 小红帽那套 比较有效果 我跑步那天半小时也没那套操有效果 坚持跳完 大汗淋漓 爽到炸裂。。。走心推荐
■网友的回复
我跟你一样的困惑，只是我基数比你小一些。而且肚子上的肉一直没有办法下去。可能是我们太急于求成了吧。慢慢来。我相信一年以后，我们一定会成功的！！加油。共勉
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