健康脂肪肝最怕什么水果？看看医生怎么说
脂肪肝最怕什么水果？
脂肪肝最怕的可能不是哪种水果 ， 而且有自控力可以一直坚持的良好的饮食习惯以及生活方式 ， 因为大部分脂肪肝的发生都与饮食和生活习惯密不可分 ， 而水果只是饮食中的一部分 ， 虽然对改善脂肪肝有益 ， 但并不会完全解决脂肪肝的问题 。
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而对于脂肪肝人群的水果选择 ， 并不没有太多的禁忌 ， 只要控制好水果的摄入量（太多意味着糖分、热量过多）就好 ， 特别是含糖量或者热量太高的水果 ， 如榴莲、椰子、干桂圆、甘蔗等 ， 注意少吃 ， 过多的糖分或热量摄入也会在体内转化为脂肪 ， 对改善脂肪肝不利 。
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推如果真的需要推荐一些适合脂肪肝人群食用的水果 ， 那么推荐以下几种：
1、菠萝
菠萝的热量不高 ， 且富含多种维生素矿物质 ， 其中维生素C的含量很高 ， 可以降低肝脏的炎症反应 ， 此外菠萝含有的谷胱甘肽是水果中含量较高的 ， 谷胱甘肽在临床上也会应用于脂肪肝等肝脏疾病的治疗 ， 可以帮助提高肝脏的解毒、代谢能力 ， 对脂肪肝人群有益 。
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2、草莓
草莓的热量（32大卡/100克）和糖含量在水果界属于极低的水果 ， 因此不必担心它对脂肪肝不利 ， 也不会加重肝脏负担 ， 同时草莓中的维生素C含量也很高 ， 达到47mg/100g ， 又富含膳食纤维 ， 不仅可以起到保护肝脏细胞的作用 ， 还可以促进脂质的代谢 ， 减少脂肪在肝脏的囤积 。
3、柑橘类水果
富含丰富的黄酮类抗氧化物质 ， 且维生素C、维生素A、钾等营养素含量丰富 ， 对预防和缓解酒精性脂肪肝 ， 促进肝脏代谢功能有益处 。
4、葡萄
中医认为葡萄益肝肾 ， 补气血 ， 对于脂肪肝人群也是比较适合的 ， 同时葡萄中含有天然活性抗氧化物质、维生素B族、各类微量元素等 ， 不仅可以降低自由基或酒精对肝脏细胞的损伤 ， 还有一定缓解疲劳、助消化的好处 。
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【健康脂肪肝最怕什么水果？看看医生怎么说】此外 ， 猕猴桃、李子、牛油果等等水果也是很适合脂肪肝人群食用的 ， 不过不是没有提到的水果就没有好处 ， 每种水果都有它的长处 ， 所以最佳的方式就是选择新鲜的、应季的水果换着吃 ， 上述推荐的喜欢吃可以经常吃 ， 不喜欢也可以吃其他水果来替代 ， 灵活安排就好 。
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