王思露营养师原创 2020最新食物嘌呤排行榜，5张图教你放心吃
这是一个不错的问题 ， 乐意作答 。 刚度过了一年一度的“母亲节” ， 所有人都在给自己亲爱的母亲赠送礼物 ， 表达自己的爱意 。 值得注意的是 ， 人过中年 ， “四高”问题总是会威胁一些人的身体健康 ， “高尿酸血症”就是其中比较“讨厌”的一个问题 。 如果您的妈妈恰好存在“高尿酸血症”或者“痛风” ， 应该送给她们什么礼物？送您2020最新食物嘌呤排行榜 ， 5张图教你放心吃；关注痛风人群 ， 我们理应更加细心 。
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【王思露营养师原创 2020最新食物嘌呤排行榜，5张图教你放心吃】瓶装“饮用水”：
毋庸置疑 ， 存在高尿酸血症和痛风问题的人要多喝水 ， 以此来促进尿酸的代谢排出 。
所以 ， 如果您想表达自己的爱意 ， 可以送给妈妈或者长辈几箱“瓶装饮用水” ， 纯净水和矿泉水皆可以 ， 提醒她们要保证每日的饮水量 。
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一件“抗风的衣服”：
对抗痛风 ， “防止关节受凉和受伤”至关重要 。 为了不因为关节着凉加重病情 ， 为了不因为受风增加感冒的发病风险 ， 建议大家可以送给痛风家人一件比较抗风的衣服 ， 例如冲锋衣、棉坎肩 ， 或者护膝等保暖配件 。 粗杂粮“主食套装”：
对于高尿酸血症人群或者痛风人群而言 ， 主食需要刻意调整 ， 增加粗杂粮的摄入量 ， 对于预防疾病发作有积极的作用 。
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因此 ， 购买一些他们不经常吃的“粗杂粮” ， 自己抽真空塑封包装 ， 告诉长辈这个东西很贵 ， 需要抓紧吃掉 。 具体而言 ， 燕麦、玉米、紫薯、山药、荞面、鹰嘴豆等粗粮杂豆都是不错的选择 。 瑜伽垫：
被高尿酸血症、痛风问题缠身 ， 需要有适当的运动加速身体代谢 。 从预防角度来讲 ， 保持每日适量的运动 ， 可以帮助身体预防肥胖 ， 这样一来也能降低痛风的发病风险 。
送妈妈等长辈一套瑜伽垫 ， 提醒她们“动起来”；送他们一块“记步手表” ， 提醒他们每天要适当走路步行 。 送运动相关礼物 ， 可以说是现如今“最贴心的健康关怀” 。
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一份“戒酒通知单”：
当你已经被“痛风”侵袭 ， 或者尿酸值飙高时 ， 酒精是你首先应该戒掉的物质 。 任何酒水中都含有一定量的酒精 ， 当酒精进入身体之后 ， 代谢的过程会抑制尿酸的排出；当尿酸留在体内后 ， 就会加重病情 。
对于痛风人群来说 ， “滴酒不沾”是保护自己的靠谱措施；送给他们一份“戒酒告知书” ， 这也是一种“特殊关怀” 。 一张高嘌呤食物“明细表”：
“嘌呤”是尿酸的助推剂 ， 同样也是痛风患者最不应该摄入的物质 。 对于高尿酸人群、痛风患者来说 ， 应该多吃低嘌呤食物 ， 少吃中度嘌呤食物 ， 尽量不吃高嘌呤食物 。
送给痛风患者一套“嘌呤评分表” ， 让他们知道“哪些食物更该吃” ， 这是很贴心的礼物 。
2020最全“食物嘌呤等级表” ， 送给各位：
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